Creatina + Gainer

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Germol

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Hola!

Tengo 28 años y soy nuevo por aquí. Me gustaría saber qué Creatina puedo tomar si la quiero combinar con un Gainer (estoy tomando Mass-tech) y de qué forma hacerlo. El Gainer lo tomo a media mañana y después de entrenar. También me gustaría saber cual es la mejor marca de Creatina para combinarla con este Gainer.

Muchas gracias!

Un saludo.

Germán.
 
Cualquier creatina monohidrato con el sello Creapure estaría bien, también está la Monohidrato de Dimatize que aunque no sea Creapure es una creatina de excelente calidad.

Las tomas serían de 3 a 5gr pre-entreno y otros 3 a 5gr post entreno.

Cuanto pesas y mides?

Saludos
 
Ey! Muchas gracias! Peso 74 kgs y mido 1.85 cms

Estoy sobre todo intentando coger algo más de masa para después definir...

Esta creatina de la que me hablas, ¿son cápsulas o es deshidratada para tomar a modo de bebida?
 
La monohidrato está en polvo y la puedes tomar con el mismo gainer ya que esta no tiene sabor.

Saludos
 
ok!

pues muchas gracias!!!

Una cosa más! Y los periodos? Cada cuanto se descansa de tomarla?

He leido también que existe una fase de iniciación en la que tomas más creatina durante unos días (5 o así), idependientemente si entrenas o no, y luego la fase de mantenimiento que es lo que tu me has dicho...

Esto debería de hacerlo asi?
 
No se necesita fase de carga. Se toma durante un mes o dos y se descansa un mes.

Los días de no entrenamiento una toma por la mañana de 5gr.

Saludos
 
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