hola a todos al leer sus respuestas me he fijado q no se sabe bien que es la creatina. Esta no es una sustancia dopante ya que se encuentra en forma natural en el cuerpo y alrededor de 1 kilo de carne cruda son 5 gramos de creatina. en el musculo la creatina se une a los trifosfatos (ATF) de adenosina que es la primera fuerza que ocupa el cuerpo dura unos 15 segundos antes de usar los carbohidratos por esta razon el consumo de creatina retarda la acumulacion de acido lactico que se produce con la utilizacion de los carbohidratos que son la segunda fuerza que ocupa el cuerpo por esto el dolor aparace mas tarde. `Por otro lado se deben tomar 20 gramos diarios durante 5 dias al parecer los depositos de creatina se reducen a las 6-8 semanas de su uso. Algunos estudios en Alemania y Estados Unidos han demostrado mantener un nivel alto de creatina al reducir la dosis inicial de 20 gramos pòr una de 2 gramos (la cantidad que es eliminada por el cuerpo diariamente por los riñones), En efecto sin la dosis inicial de 20 gramos la creatina no sirve para nada. En lo personal llevo cerca de 4 años en las pesas y tus sintomas son "bastante raros" anda a ver a un medico porque puedes ser alergico a niveles elevados de creatina. Con respecto al apetito intenta fumar marihuana aparte de relajar la musculatura, abre el apetito eso si con responsabilidad. Separa tus comidas cada 3 horas; conoce tu biotipo si eres mesomorfo; endomorfo o ectomorfo esto es importante para conocer el tipo de alimentacion y plan de trabajos en el gym. Suerte
