Creatina dias de no entreno

[ak47kalashnikov]

Hola buenas

Mi duda con respecto a la creatina es la siguiente:

En muchos sitios he leido que la creatina se toma con fase carga,bla,bla,bla, y todo eso que sigue y depues dice:tomar 5 gr al dia.

Pero en otros sitios leo:tomar 5 gr despues de entrenar.

He aqui mi dilema, ¿a que hago caso? ¿La tomo todos los dias si he realizado fase de carga o solo los dias que haga pesas en el gym?

Muchas gracias

Un saludo

 

[cubati]

se ha demostrado que la fase de carga es un "timo" ya que orinas toda la creatina y yo personalmente no soy partidario de tomar suplementos los dias que no entrenas, salvo proteinas q es como si fuera comida, el resto de cosas no

 

[ak47kalashnikov]

se ha demostrado que la fase de carga es un "timo" ya que orinas toda la creatina y yo personalmente no soy partidario de tomar suplementos los dias que no entrenas, salvo proteinas q es como si fuera comida, el resto de cosas no

No si la fase de carga ya la hecho xDDD, la proxima vez evitare hacerla.

Muchas gracias por la respuesta.

UN saludo