creatina desesperado

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fromeroe

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hola,

peso actualmente 64 con 176 cm de altura, ya habia subido 17 kilos esta muy flaco, pero me estanque quisiera saber si la creatina me ayudaria a despegar nuevamente, y cuales son buenas y que resultados obtendria?

gracias
 
si al dejar de tomarla al tiempo quizas lo pierdas quizas mantengas algo , se supone q sonde retencion de liquidos intramusculares no cutaneos.
 
fromeroe dijo:
hola,

peso actualmente 64 con 176 cm de altura, ya habia subido 17 kilos esta muy flaco, pero me estanque quisiera saber si la creatina me ayudaria a despegar nuevamente, y cuales son buenas y que resultados obtendria?

gracias
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tienes que tomarla 2 meses y descansar un mes , toma en cuanta que tienes que hacer una fase de carga con la creatina 10 grs por 4 dias
 
yo tomo la de monohidrato la que venden en la farmacia lo mejor es mezclarla con maltodetrina que tbm lo venden en la farmacia puedes tomarla despues de entrenar
 
Creatina

hola, alguien podria comentarme como le fue con el consumo de creatina, resultados de peso, fuerza o aumento de musculos, GRACIAS
 
Pero lo más imporntante, ¿como es tu dieta? ¿5 veces al día? ¿Que cosas usualmente comes?. Porque en mi caso, yo cambié mi dieta y en 2 meses subi 5 kilos (obviamente haciendo un poco de aerobico).
 
José Tomás R dijo:
Pero lo más imporntante, ¿como es tu dieta? ¿5 veces al día? ¿Que cosas usualmente comes?. Porque en mi caso, yo cambié mi dieta y en 2 meses subi 5 kilos (obviamente haciendo un poco de aerobico).
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Hola, mi dieta es buena 5 comidas al dia, siguio muy bien dieta ya subi 18 kilos en un año y medio, ya que estaba en 45 kilos, y me ha ido bien estoy en 63 kilos, pero me estanque en peso y fuerza, por esto no se que hacer?
 
Yo prefiero una Creatina Kre-alkalyn que una creatina sin mas desde que la prove me quedo con ella sin dudarlo ademas la informacon que he leido lo apoya.
En cuanto al como tomarla...pues nose pero yo no la tomo asi.
1ºsemana-semana de carga:15-25gr diarios repartidos en dosis de 5gramos 15gramos apra gente que es la primera vez que la toma 25 para gente que esta mas acostumbrada.
2º-7º semana-mantenimiento: 5gramos repartidos como mejor te funcione pre-entreno,post-entreno o repartidos entre ambas.
8º semana-descanso: no se toma.

Tambien se de gente que se la prepara de forma mensual 1 semana de carga 2 de mantenimieto una de descanso eso ya,como quieras.
De todas las semanas lamas importante es la descanso,no te la saltes nunca
 
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