creatina, cuando es mejor
- Iniciador del tema Yippy
- Start date
Luis EP
Moderador
Es difícil porque a unos les va mejor de una manera y a otros de otra diferente...
Yo la recomiendo 30' antes de entrenar con zumo de uva, éste ayudará al transporte de ésta, potenciando sus efectos y acelerando los efectos sobre el organismo... Tomándola antes conseguiremos que nos aporte mayor fuerza y explosividad, que es el efecto que hace la Creatina.
Hay gente que prefiere tomarla después, si se hace de ésta forma que se haga justo al término, y 30'-45' depsués la toma de proteína. Con ésta toma se consigue reponer los depósitos de creatina en músuclo.
Y hay gente que lo que hace es partir la dosis en dos y tomarlo como ya expuse en los dos casos anteriores...
Un saludo.
Yo la recomiendo 30' antes de entrenar con zumo de uva, éste ayudará al transporte de ésta, potenciando sus efectos y acelerando los efectos sobre el organismo... Tomándola antes conseguiremos que nos aporte mayor fuerza y explosividad, que es el efecto que hace la Creatina.
Hay gente que prefiere tomarla después, si se hace de ésta forma que se haga justo al término, y 30'-45' depsués la toma de proteína. Con ésta toma se consigue reponer los depósitos de creatina en músuclo.
Y hay gente que lo que hace es partir la dosis en dos y tomarlo como ya expuse en los dos casos anteriores...
Un saludo.
Lex_Luthor
New member
-Yo tb la recomiendo antes de entrenar como dice Luis, no sé si será algo psicológico (creo q no) pero lo noto bastante al entrenar