villa_gym
New member
el lunes mi hermano empieza a entrenar conmigo ya que por una temporada va a vivir conmigo..........él esta en volumen y se a pillado la creatina creapure de QXN...aora bien...mi casa esta justo encima del gym..una vez terminase el entrenamiento e 5 min esta en la cocina...la duda es...el
desayuna por la mañana...a la hora y media se pira a entrenar...
1º(antes de entrar al gym debe tomarse creatina????cuanto??qué tiempo antes y mezclado con qué??
2º justo al terminar (se lo yevaria al gym si fuese necesario) que cantidad de creatina??mezclado con qué??
a los 5 min de dejar las pesas estaria en la cocina....es mejor que se tome la creatina nada mas terminar...a los 5min los platanos con miel y a los 20min las protes????
ooo la creatina,platanos y miel nada mas terminar todo junto y las protes a los 20 min???????
3º he leido que lo de hcer carga es una bobada...entonces cuando tomarlaaa..y los fines de semana que no suelo entrenar...lo tomo??que cantidad??
haber si me podeis aclarar esta duda porfavor ya que emos estado buskando en internt y en temas de este foro y cada uno dice una cosa distinta...que si mezclar con zumo...que si con agua....con el estomago vacio...junto con el post...10g....5g....con cargaaaa..sin necesidad de cargaaa......(cada uno dice 1 cosa diferente)menudo liooooo
mil gracias de antemano a todos¡¡¡
_comorr_
desayuna por la mañana...a la hora y media se pira a entrenar...
1º(antes de entrar al gym debe tomarse creatina????cuanto??qué tiempo antes y mezclado con qué??
2º justo al terminar (se lo yevaria al gym si fuese necesario) que cantidad de creatina??mezclado con qué??
a los 5 min de dejar las pesas estaria en la cocina....es mejor que se tome la creatina nada mas terminar...a los 5min los platanos con miel y a los 20min las protes????
ooo la creatina,platanos y miel nada mas terminar todo junto y las protes a los 20 min???????
3º he leido que lo de hcer carga es una bobada...entonces cuando tomarlaaa..y los fines de semana que no suelo entrenar...lo tomo??que cantidad??
haber si me podeis aclarar esta duda porfavor ya que emos estado buskando en internt y en temas de este foro y cada uno dice una cosa distinta...que si mezclar con zumo...que si con agua....con el estomago vacio...junto con el post...10g....5g....con cargaaaa..sin necesidad de cargaaa......(cada uno dice 1 cosa diferente)menudo liooooo
mil gracias de antemano a todos¡¡¡
_comorr_
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