creatina cdo

[Mr.Gastrocnemios]

Hola, hay gente q dice q 2 veces al dia, antes y después del entrenamiento, otros que una vez, algunos antes y otros después, diganme q hago. Peso 63.5 y mido 169. Cuándo y cuánto tomo? con qué?

graciassssssss

 

[ZOS3R]

pasate por el primer hilo de este foro:

https://es.fitness.com/forum/suplementos/guia-de-suplementos-679.html

Hay varias formas de tomar la creatina, la mas extendida es una fase de carga de una semana y otra de mantenimiento de 2 meses o un mes. En el post que te indico arriba viene indicado.

Suerte.

 

[mazoxxi]

Aunque mi monitor dice que lo de la fase de carga se ha demostrado inútil. 30mínutos antes con un zumito dulce está bien.

Por cierto zos, ese de la foto eres tu? pq me gustan los slips, el resto no eh?