creatina+bcaas+glutamina+beta-alanina intraentreno?

[petrusco57]

tengo un bote de creatina con bcaas y algo de glutamina todo junto,como iria tomarlo en la botella de agua con un poco de azucar + beta alanina en capsulas intraentreno ya que postentreno y preentreno comere solido.
pregunto por los suples en ese momento no por dietas,si no me iria a dicha seccion.
gracias.

 

[gumarelo888]

creatina 5gr al dia, mejor si es con ch de asimilacion rapida y puede ser en cualquier momento del dia, innecesario intra-entreno igual que la beta alanina (3.2gr diarios), ambos son suplementos de efectos "visibles" en cierto tiempo y no inmediatos, mientras seas constante...

bcaa y glutamina pueden ser intra-entreno sin problemas

 

[samps6]

tengo un bote de creatina con bcaas y algo de glutamina todo junto,como iria tomarlo en la botella de agua con un poco de azucar + beta alanina en capsulas intraentreno ya que postentreno y preentreno comere solido.
pregunto por los suples en ese momento no por dietas,si no me iria a dicha seccion.
gracias.

no hay ningun problema, puedes usarlo asi, o de pre-entreno. aunque normalemente intraentreno = empiezas a tomarlo antes de empezar a entrenar y acabas a mitad o antes de acabar el entreno.

 

[Geotop]

creatina 5gr al dia, mejor si es con ch de asimilacion rapida y puede ser en cualquier momento del dia, innecesario intra-entreno igual que la beta alanina (3.2gr diarios), ambos son suplementos de efectos "visibles" en cierto tiempo y no inmediatos, mientras seas constante...

bcaa y glutamina pueden ser intra-entreno sin problemas

por qué recomiendas consumir CHs "rapidos" con la creatina, aparte explciame que consideras un CH "rapido" ...