creatina antes o despues y cuanto??

[somfer]

Yo doy mi opinion al respecto..
Yo tomo creatina, solo tomo 5 gr ( no me interesa tomar mas ) y la tomo post-entreno. Lo suelo tomar en unos 200ml de zumo de piña y uva, pero siempre a ojo, no me preocupa excesivamente.
Eso si, todos los dias bebo unos 2 litros de agua.
Y los dias de descanso tambien tomo la creatina.
Saludos.

 

[somfer]

Y exacto, los ch da igual cuando los tomas, es un poco lo de siempre.. otra cosa es los mitos o como te venga mejor a ti tomarlos.

 

[Kaysser]

Hay que tomarla 1 mes si y otro mes no?

 

[somfer]

Mi intencion es hacer 2 si y 1 no, pero nose si es lo mas correcto la verdad.