La creatina en pre-entreno te la tienes que tomar de 30 o 45 min. antes, para que te haga efecto, yo alguna vez si que me la he tenido que tomar justo despues de comer, "alomejor no hace el mismo efecto al estar el estomago lleno", y si, en post-entreno te lo tomas justo despues de terminar.
Lo de tomarte 5gr. antes y despues lo veo un poco excesivo, no desde mi punto de vista, sino por lo que he podido leer, el cuerpo administra solo de 1 a 2gr. de creatina al dia.
La cosa seria 2'5 antes y 2'5 despues.
Bueno espero haber servido de ayuda!
Un Gran saludo!