Creatina: alguien me puede ayudar?

[Wotan1]

diskulpen
pero cuando se
refieren a a zumo-d uva o d otra fruta es
el jugo ???

Se refiere a un jugo... se activa y se transporta mas rapido la creatina por el cuerpo.

 

[chedu]

Efectivamente, al jugo le decimos zumo por acá.

 

[jesus valenzuela]

muchas gracias wothan y shedu _coti_

ya entrados para ustdes cuales sonn las mejores creatinas en marcas y tiposs'?? y con que otros suples seria perfecto para combinarla en fase de volumen??

 

[colo]

Hola, yo tom 10gr. de creatina monohidrato junto con vitargo ,30 minutos antes del entreno y 10gr de creatina monohidrato junto con vitargo, despues del entreno, ¿es correcta la dosis?

 

[GeeKillo]

No es correcta. 5 y 5 en todo caso. Aunque estuvieras en la fase de carga (q realmente no sirve de nada) las tomas deberían ir mas repartidas, a razón de 4 tomas de 5g, repartidas a lo largo del dia. Tomar 20 gramos diarios (si no estas en fase de carga,repito) durante un tiempo prolongado puede ser perjudicial...

 

[Kastur]

Se comenta que lo mejor es hacer 2 tomas de creatina al dia. Tambien hay mucha controversia con las cantidades.
Os parece mucho 1 gramo por cada 10 kilos de peso?
Yo la tomo al levantarme por la mañana y luego antes del entreno por la tarde.
Al ser muy alto y pesar 90 kilos esta bien que tome 9 gramos de creatina por toma? es decir 18gramos al dia.

Gracias y saludos