hola tengo 15 años, tengo en mi casa 2 mancuernas de 4kg,una barra fija,colchoneta y en la ciudad una larga avenida por donde correr, pienso con eso idear un rutina de 3 dias a la semana pero como soy novato busco ayuda de alguien que sepa porfavor ahora que viene el verano dejare la etapa de volumen para mantenerme mas con ejercicios aerobicos para bajar esa grasa solamente complementando con algunos anaerobicos solo durante el verano , esque busco relajarme un poco con todo y cuando empieze marzo o la epoca escolar voy mas enserio a volumen otra vez , bueno cual rutina me sugieren?
ademas mi dieta es bastante variada y sana en general solo que los domingos o los fines de semana suelo comer tortas y cosas asi , ya saben me doy placeres con la comida de forma controlada,nose ojala me dijieran algun batido para despues de entrenar o menus
muchas gracias espero sus respuestas
ademas mi dieta es bastante variada y sana en general solo que los domingos o los fines de semana suelo comer tortas y cosas asi , ya saben me doy placeres con la comida de forma controlada,nose ojala me dijieran algun batido para despues de entrenar o menus
muchas gracias espero sus respuestas