holaa!
volvere a describirme, por si no se ha visto el otro post..
tengo 17 años, y hace unos 3 que voy al gym, pero enserio, con dieta y eso, hara 1 mes.
he aprendido muchisimo en este foro, pero aun me quedan muchisimas dudas..
Objetivo: tonificar en general, perder poca grasita que sale por algunos lados y estilizar muslos ( tonificando y estilizando cuádriceps que son demasiado voluminados respecto la resta de músculos segun mi opinion ) y no perder peso ya que por el contrario, sobretodo por la parte de las costillas soy muy delgada.
hago gap, tonificacion y tbc ( cada uno una vez por semana ) y normalmente una hora mas a la semana en sala
mis preguntas son:
1. si como a las 2.30 , deberia volver a comer a las 5.30 y entreno a las 7..
debo comer la merienda y el preentreno si hay tan poca separacion?o sólo uno de los dos? cuál y qué comer ?
2. os parecera una pregunta tonta...no es suficiente con una dosis normal de proteínas si el objetivo principal no es aumentar la masa muscular?
3. que me recomiendais desayunar?
4. lo de los carbos como va? porque he leido infinidad de veces que no se deben consumir apenas porque acumulan grasas.. y otras que es necesario almenos hasta las 6 de la tarde ( que es lo que hago yo )
GRACIAS!
volvere a describirme, por si no se ha visto el otro post..
tengo 17 años, y hace unos 3 que voy al gym, pero enserio, con dieta y eso, hara 1 mes.
he aprendido muchisimo en este foro, pero aun me quedan muchisimas dudas..
Objetivo: tonificar en general, perder poca grasita que sale por algunos lados y estilizar muslos ( tonificando y estilizando cuádriceps que son demasiado voluminados respecto la resta de músculos segun mi opinion ) y no perder peso ya que por el contrario, sobretodo por la parte de las costillas soy muy delgada.
hago gap, tonificacion y tbc ( cada uno una vez por semana ) y normalmente una hora mas a la semana en sala
mis preguntas son:
1. si como a las 2.30 , deberia volver a comer a las 5.30 y entreno a las 7..
debo comer la merienda y el preentreno si hay tan poca separacion?o sólo uno de los dos? cuál y qué comer ?
2. os parecera una pregunta tonta...no es suficiente con una dosis normal de proteínas si el objetivo principal no es aumentar la masa muscular?
3. que me recomiendais desayunar?
4. lo de los carbos como va? porque he leido infinidad de veces que no se deben consumir apenas porque acumulan grasas.. y otras que es necesario almenos hasta las 6 de la tarde ( que es lo que hago yo )
GRACIAS!