Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
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cosmika
Retomando!
Cardio y Abs
Jueves 12 de Agosto de 2.010
Siguiendo con mi nuevo programa,
CARDIO
-5 minutos de calentamiento
-5 minutos de HIIT
-7 minutos de recuperación
-23 minutos cardio moderado y se fué la luz _mmmmm_
Todos comenzaron a bajar y le dije al chico que había a mi lado, "ya estamos aquí, terminemos...
, pero bajó mi entrenadorcito preferido, feliz a sacarnos...
En casa:
ABS
-PLANK: 2 series? o sets?...ya logré mi 1er minuto...pero me costó bastante. La segunda serie (o set) 50 minutos, pero casi casi me quedo en el segundo 45.
-ELEVACIONES PELVICAS 4x30
-OBLICUOS 4x30
-CRUNCHES 4x30
-VACUMM: 3X20 Sseg.
Jueves 12 de Agosto de 2.010
Siguiendo con mi nuevo programa,
CARDIO
-5 minutos de calentamiento
-5 minutos de HIIT
-7 minutos de recuperación
-23 minutos cardio moderado y se fué la luz _mmmmm_
Todos comenzaron a bajar y le dije al chico que había a mi lado, "ya estamos aquí, terminemos...
, pero bajó mi entrenadorcito preferido, feliz a sacarnos...En casa:
ABS
-PLANK: 2 series? o sets?...ya logré mi 1er minuto...pero me costó bastante. La segunda serie (o set) 50 minutos, pero casi casi me quedo en el segundo 45.
-ELEVACIONES PELVICAS 4x30
-OBLICUOS 4x30
-CRUNCHES 4x30
-VACUMM: 3X20 Sseg.
Seba
Moderador Nocturno
Jueves 12 de Agosto de 2.010
Siguiendo con mi nuevo programa,
CARDIO
-5 minutos de calentamiento
-5 minutos de HIIT
-7 minutos de recuperación
-23 minutos cardio moderado y se fué la luz _mmmmm_
Todos comenzaron a bajar y le dije al chico que había a mi lado, "ya estamos aquí, terminemos...
En casa:
ABS
-PLANK: 2 series? o sets?...ya logré mi 1er minuto...pero me costó bastante. La segunda serie (o set) 50 minutos, pero casi casi me quedo en el segundo 45.
-ELEVACIONES PELVICAS 4x30
-OBLICUOS 4x30
-CRUNCHES 4x30
-VACUMM: 3X20 Sseg.
Fue buen entreno, a pesar de que se corto la luz __meparto___meparto_
PD: mi aporte del día de hoy:
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cosmika
Retomando!
Hay que curiosidad!!!, les cuento que el sábado retomo mis clases de inglés
, la verdad lo necesito bastante .Lo malo, es que ya no puedo entrenar los sábados porque las clases son de 8 am a 1pm...me duele sacrificar ese día porque lo tenía "consagrado" para el entreno de pierna _comorr_...Pero es que no me queda otro espacio en la semana...
Bueno a esta hora ni siquiera esta Mid así que voy a confesar....no, no te lo decía a vos _lengua_ ME LO IMAGINÉ POR UN SEGUNDO.
Un poco más de paciencia.
PD: bueno si esta bien, para que mentir te lo dije a vos
Cómo cuántos kilos más de paciencia viene siendo un poco, mi dear vampiration??
Aaaahhhh, el se queda calladito leyendo....a jáaa...
Bueno bueno. La decisión tiene que ver con empezar un postgrado....$$$ no tengo para eso pero me tendré que endeudar, el rollo es que la especialización que quiero no está en esta ciudad y eso implica muchas cosas....
Pd: viste lo que te dice Kinasa Mid?...Hazme el favor de responderle..
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Danniix
member del turno de noche
Midnite..es precioso anatomía...dale duro al latarjet o rouvier jaja..esos libros si que son densos pero luego les agarras el gustito
cualquier cosa a las órdenes...aca hacemos dietas y asesoramos con los deberes jaja!!
Me hicieron acordar de ésta cancion...la mejor version de no woman no cry que conozco
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pa..vas demasiado rápido con la perdida de peso..pero bueno mas rápido es mas motivante no? solo repito..no te quedes en los huesos!! en brve habra qe empezar a cenar carbos
samanta esa es una dieta personalizada a las caracteristicas y actividad de cosmika..hasta teniendo en cuenta a que horas come y a que hora entrena, seguramente a ti no te funciones igual de bien, tenes que armarte una acorde a tus necesidades, tal vez necesites mas calorias o tal vez menos
le voy a echar ganas!!
buena esa version!!
okii
Seba
Moderador Nocturno
Hay que curiosidad!!!, les cuento que el sábado retomo mis clases de inglés
Lo malo, es que ya no puedo entrenar los sábados porque las clases son de 8 am a 1pm...me duele sacrificar ese día porque lo tenía "consagrado" para el entreno de pierna _comorr_...Pero es que no me queda otro espacio en la semana...
Estoy seguro que solo te falta práctica, pero entender se te entiende
PD: estas en definición, con entrenar piernas 1 vez por semana alcanza. Además, tenes los otros días de la semana para entrenar.
¿Cuanto kilos? Hasta que vos digas: No hasta acá llegamos esto no se va a ir. Mejor empiezo con volumen y después vuelvo a definir cuando tenga más masa......Como podes ver te tiro la pelota a vos
La idea es buena, espero que se te dé.
cosmika
Retomando!
Suena interesante Mid
Me dió un poco de angustia porque gasto unos 15 minutos en regresar caminando a mi casa desde el gym...Che, linda canción
ajajajajajaj que vergüenzaaaa!!!
Estoy seguro que solo te falta práctica, pero entender se te entiende
PD: estas en definición, con entrenar piernas 1 vez por semana alcanza. Además, tenes los otros días de la semana para entrenar.
¿Cuanto kilos? Hasta que vos digas: No hasta acá llegamos esto no se va a ir. Mejor empiezo con volumen y después vuelvo a definir cuando tenga más masa......Como podes ver te tiro la pelota a vos
HABLANDO EN SERIO...CREO QUE HE APRENDIDO A COMER.. EN VOLÚMEN NO QUIERO COMETER ERRORES.
La idea es buena, espero que se te dé.
Si, no quiero perder tiempo...he dejado de hacer muchas cosas por estar aquí y siento que tengo que evolucionar...
cosmika
Retomando!
Genial, en qué es especialista?...ahh ya ví, tu quieres que gane más dinero para que te aumente la mesada semanal y poder invitar a tus amiguitas de la U...así son los hijos!_mmmmm_
Seba
Moderador Nocturno
No le des nada....que te anda presumiendo con el plank _latigo2_
Por consideración tendrías que haberla felicitado por llegar al minuto, che.
PD: dejo esta:
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Última edición:
cosmika
Retomando!
Ahhh...muy tierna y simpática...
Pd. Esto del plank ya es una guerraaaa....no me voy a dejar de Mid!
Última edición:
cosmika
Retomando!
25 años y en penal?...no me vayas a decir que ahora fijo, con ese perfil resulte que trabajamos para la misma empresa...ayyyy!!!, si quieres dime en dónde trabaja ella y luego editas para mantener la confidencialidad.
Pd; MID...TE SUPERAREEEE bua ha ha ha
cosmika
Retomando!
pero que clase de hermano sos vos!!!...mañana a que hora tienes clase? 4 a 6??...dime cómo trabajas los abs (quiero saber el truco).
