topoboca
PINCHARRATA
Se las hago rapido asi no pierden el tiempo.
La creatina la tomé hace un tiempo para el orto, como la debo tomar.
Universal, la tipica, 400g, la tomo 3 meses y la dejo?, la primer semana tomo 10g en los dias de gym? y pasada la semana bajo a 5g?
La tomaba con jugo de manzana de sobre, el tipico, esta bien?
Perdonen las molestias
Abrazo grande
Estaría bien si la tomo así:
1ª semana: 15-20g o una cucharada sopera colmada
2ª a 7 ª semana: 5g o una cucharada pequeña colmada
8ª semana: Descanso
La creatina la tomé hace un tiempo para el orto, como la debo tomar.
Universal, la tipica, 400g, la tomo 3 meses y la dejo?, la primer semana tomo 10g en los dias de gym? y pasada la semana bajo a 5g?
La tomaba con jugo de manzana de sobre, el tipico, esta bien?
Perdonen las molestias
Abrazo grande
Estaría bien si la tomo así:
1ª semana: 15-20g o una cucharada sopera colmada
2ª a 7 ª semana: 5g o una cucharada pequeña colmada
8ª semana: Descanso
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