daviman
New member
Hola a todos! tengo 28 años, peso 76kg, mido 186cm, y necesito de su ayuda!!
LLevo una rutina de tres días de pesas y 3 de cardio.
Mi objetivo éste año es marcar abdominales y el poco pecho que he ganado _oveja_
Según lo que he leído en el foro, es necesario consumir unos 15 gramos de grasas buenas, no? Pero cómo se controla eso??
Compré unas cápsulas de aceite de pescado que contienen cada una 1 gramo. Es decir, tengo que tomar 15 cápsulas por día??
No da el bolsillo _ehhh!_
Y para consumir de forma natural (pescados, etc) lo veo difícil porque no tengo tiempo para cocinar.
Algún consejo?? desde ya muchas ¨grasas¨, digo muchas gracias!!_iloveu_
LLevo una rutina de tres días de pesas y 3 de cardio.
Mi objetivo éste año es marcar abdominales y el poco pecho que he ganado _oveja_
Según lo que he leído en el foro, es necesario consumir unos 15 gramos de grasas buenas, no? Pero cómo se controla eso??
Compré unas cápsulas de aceite de pescado que contienen cada una 1 gramo. Es decir, tengo que tomar 15 cápsulas por día??
No da el bolsillo _ehhh!_
Y para consumir de forma natural (pescados, etc) lo veo difícil porque no tengo tiempo para cocinar.
Algún consejo?? desde ya muchas ¨grasas¨, digo muchas gracias!!_iloveu_