Consulta, rutina casera

[ffdd]

Bueno, hace 2 meses estoy yendo al gimnasio. Hoy se me vencio, y este mes no puedo renovar porque estoy bastante ocupados con los parciales. Mi idea es tratar de mantener la masa muscular que gane en estos 2 meses, y el mes que viene volver al gimnasio. Que ejercicios me recomiendan que pueda hacer en mi casa, y como los distribuirian segun los dias?
Es decir si me pueden pasar una rutina de entrenamiento diaria que se pueda realizar desde casa, obviamente sin mancuernas, barras o maquinas, y de esta manera tratar de perder la menor masa muscular posible

 

[IronClass]

Como dice un amigo mio: "si quieres hacer muchas flexiones, tienes que entrenar haciendo flexiones".

Si has estado entrenando con mancuernas y maquinas, ahora en casa solo puedes hacer abdominales, flexiones y poca cosa más (que será como empezar desde cero), creo que perderás casi todo lo que has conseguido en el gimnasio. Pero bueno, es 2 meses no creo que pudiste alcanzar mucho.