Consulta rapida sobre 100% Whey de ON + Creatina !

[Eidan]

Hola chicos, porfavor necesitoque me saquen de una duda.

Me compre unas proteinas 100% Whey de ON y un envase de CGT-10 de ON tambien (Creatina , glutamina y taurina en proporciones de 5/3/2 gr) mi pregunta es la siguiente:

Cuando y en que orden debo tomarlas?

En que cantidad cada una?

Estaba pensando en tomarme el CGT-10 inmediatamente despues del entrenamiento, luego de unos 15 o 20 min tomarme las Proteinas (ambas con agua), uds que opinan ?

 

[Meneitos]

Yo lo hago asi pero para las protes espero 30 min. aprox.

 

[Eidan]

Vale muchas gracias, pero podrias explicarme exactamente porque eso de esperar 30 min para consumir la proteina??

Muchas gracias

 

[Meneitos]

Nose, ademas de k es lo k se suele leer x aki, es lo k tardo en llegar a casa duxarme y tal asik, pero vamos k unas veces son 25 min. y otras 35 min. asik...