Consulta, que comer antes de dormir?

[Neix Athomix]

Hola, como les va ?
Bueno basicamente hace 3 meses que voy al gym. Me quedan 12 dias de gym y me voy de vacaciones, voy a tratar de salir a correr todos los dias (aprox 2.3 km) menos los domingos.

El tema es, antes de irme a acostar siempre me agarra un poco de hambre, es edcir, me acuesto como 3 horas despues de la cena (o mas). Que podria comer para sacarme el hambre y no hacer cagadas ?
Les dejo unas fotos asi ven como soy, creo que estoy en 1.84 y debo estar en 85kg. (habre subido algo por lo que comi en las fiestas )

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PD: Me acorde, algun ejercicio para mantener los "musculos" que "tengo" ?
Es decir, no voy a ir al gym por mas de 1 mes y medio ! Algo que no lleve tanto tiempo y sea medio basico, como para hacer todos los dias.

Saludos !

 

[agomez]

En general, yo estoy pensando que no es tanto la hora, sino el no comer más allá del hambre que uno tiene.
Si antes de dormir estás con un poco de hambre, en general una ciruela, una manzana, resuelven, y no necesitas más nada.
Otras sugerencias: 2 higos secos con queso magro, una rebanada de pan integral.
Pero si el hambre es tal que necesitas un buen pedazo de carne con papas pues lo comes. Algo generó esa hambre y si no es atendida el cuerpo sufre, baja incluso la inmunidad.

En el entendido, claro, de personas normales. Compulsión a comer ya es otro tema, con otro tipo de tratamiento.

Un mes y medio sin ir al gimnasio, para edad menor a 30, no pierde nada. Entre 30 y 50, en un mes entrenando gradualmente lo recupera, y más de 50 mejor que consiga un gimnasio cerca porque puede complicársele bastante la vida para retomar.