consulta proteina

[xphyrox]

Hola, queria hacer una consulta
es posible q ya se haya echo antes pero no pierdo nada en hacerla ahora
el tema es..
estoy pensando comenzar a tomar proteina y los mas alcansable que tengo en este momento es Whey Protein
Es recomendable? como se debe tomar? en que cantidades y cuantas veces al dia?
espero que puedan responderme, ademas es primera ves que quiero comenzar a tomarla.
de antemano muchas gracias

 

[rugbier90]

1º utiliza el buscador ,con whey protein creo que te refieres a la 100% whey de on ,es recomendable solo si llevas una dieta controlada ,si no la llevas no pienses en suples,tu cuerpo necesita de 1,5-2 g de proteina por kg de peso del cual como maximo 1/3 de esa cantidad puede ser proteina tomada en batidos el resto lo debes sacar de la comida, esta proteina se toma 30 minutos despues de entrenar y si quieres nada mas levantarte

si pesas 70 kg necesitas aprox unos 105-140 g de proteina al dia 1/3 de 105=35
1 cazito de ON lleva 25 g de prote a si que el batido post entreno seguro y el de nada mas levantarte opcional