Llevo 3 años entrenando y espero y me puedan orientar, me han dicho que mi dieta solo es para "engordar", que "esta llena de azucares y grasas" y que no me sirve, quiero que me ayuden a sacarme esa duda.
Miren voy de Lunes a Viernes al gimnasio y a continuación les pondre parte de lo que son mis alimentos:
Desayuno 9:30
Mi desayuno es 1 plato de avena con canela y banana.
Almuerzo 11:00 am
-2 Huevos con jamón de pavo o con papa, cocinados con PAM spray,
-Acompañado siempre de 1 porción de frijoles, 2 rebanadas de pan tostado integral.
-Mis opciones de bebida son:
1-Limonada
2-Agua de papaya o
3-Un Batido de Fresas naturales, con 1 banana, 1/2 taza de avena, endulzado con miel o azúcar.
-Un plato de fruta ya sea manzana en trozos o con platano, o platano con papaya, o sino un plato solo papaya o solo mango.
1:00pm - 2:30pm Entrenamiento
Comida 3:00 pm
Estas son mis opciones.
1-Pescado al horno con verduras o empanizado, con mi porción de arroz blanco, lechuga, 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
2-Pechuga de pollo en salsa de tomate, arroz blanco o spaggetti, lechuga 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
3-Mariscos como camarones en salsa de tomate, arroz blanco y lechuga, 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
4-Carnes rojas, etc.
Bueno ahí resumi un poco.
6:30 pm
-Como no tengo mucho apetito me preparo un batido de fresas con mango o fresas con banana, miel o azucar para endulzar un poco, "sin avena".
-Si tengo hambre me como 2 latas de atún en agua, para beber agua natural.
Cena 9:30 pm
Mis opciones:
-Ensalada de pollo con verduras y acompañado de lechuga, 2 tostadas deshidratadas y 1 huevos cocido, siempre con limonada o agua de papaya.
-2 latas de atún en agua, 2 tostadas deshidratadas, 1 huevo cocido, para beber agua, limonada o agua de papaya.
-2 Huevos acompañados con jamón de pavo, 1 porcion de frijoles y 2 tostadas deshidratadas, para beber agua, limonada o agua de papaya.
-Pollo a la plancha con lechuga, agua natural o agua de papaya, o piña.
En este momento no estoy tomando suplementos, si tome proteina en polvo, pero quiero descansar y darle mas enfasis a mi alimentación.
Saludos, cordiales.
Miren voy de Lunes a Viernes al gimnasio y a continuación les pondre parte de lo que son mis alimentos:
Desayuno 9:30
Mi desayuno es 1 plato de avena con canela y banana.
Almuerzo 11:00 am
-2 Huevos con jamón de pavo o con papa, cocinados con PAM spray,
-Acompañado siempre de 1 porción de frijoles, 2 rebanadas de pan tostado integral.
-Mis opciones de bebida son:
1-Limonada
2-Agua de papaya o
3-Un Batido de Fresas naturales, con 1 banana, 1/2 taza de avena, endulzado con miel o azúcar.
-Un plato de fruta ya sea manzana en trozos o con platano, o platano con papaya, o sino un plato solo papaya o solo mango.
1:00pm - 2:30pm Entrenamiento
Comida 3:00 pm
Estas son mis opciones.
1-Pescado al horno con verduras o empanizado, con mi porción de arroz blanco, lechuga, 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
2-Pechuga de pollo en salsa de tomate, arroz blanco o spaggetti, lechuga 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
3-Mariscos como camarones en salsa de tomate, arroz blanco y lechuga, 2 tortillas, limonada o agua de papaya.
4-Carnes rojas, etc.
Bueno ahí resumi un poco.
6:30 pm
-Como no tengo mucho apetito me preparo un batido de fresas con mango o fresas con banana, miel o azucar para endulzar un poco, "sin avena".
-Si tengo hambre me como 2 latas de atún en agua, para beber agua natural.
Cena 9:30 pm
Mis opciones:
-Ensalada de pollo con verduras y acompañado de lechuga, 2 tostadas deshidratadas y 1 huevos cocido, siempre con limonada o agua de papaya.
-2 latas de atún en agua, 2 tostadas deshidratadas, 1 huevo cocido, para beber agua, limonada o agua de papaya.
-2 Huevos acompañados con jamón de pavo, 1 porcion de frijoles y 2 tostadas deshidratadas, para beber agua, limonada o agua de papaya.
-Pollo a la plancha con lechuga, agua natural o agua de papaya, o piña.
En este momento no estoy tomando suplementos, si tome proteina en polvo, pero quiero descansar y darle mas enfasis a mi alimentación.
Saludos, cordiales.
