consulta forista nuevo

[Mirko 44]

Hola a todos soy de chile y tengo un monton de consultas.
Primero tengo 37 años y quiero aumentar mi masa muscular.
Es por ello que ahi van las consultas:
1. Es muy tarde para comenzar (por la edad)
2. Cual es el tiempo indicado al realizar una rutina de ejercicios.
3. Es posible entrenar 5 dias a la semana.
4. Cual suplemento recomiendan para aumentar masa.
Espero sus respuesta y ayuda
De antemano gracias
Saludos

 

[Mirko 44]

Hola a todos soy de chile y tengo un monton de consultas.
Primero tengo 37 años y quiero aumentar mi masa muscular.
Es por ello que ahi van las consultas:
1. Es muy tarde para comenzar (por la edad)
2. Cual es el tiempo indicado al realizar una rutina de ejercicios.
3. Es posible entrenar 5 dias a la semana.
4. Cual suplemento recomiendan para aumentar masa.
5. En cuanto tiempo puedo aumentar la masa muscular
Espero sus respuesta y ayuda
De antemano gracias
Saludos

 

[soldier1]

1-nunca es tarde
2-45 min a 1 hora esta bien
3-se puede variando la intensidad y la distrubucion de grupos musculares,eres nuevo no deberias entrenar 5 dias
4-si acabas de empezar no te vuelvas loco con los suplementos,si acaso proteina de suero
5-eso es una pregunta q nadie sabe,todo depende de la alimentacion q lleves,descanso,entrenamiento,genetica......pero no esperes grandes cambios en un par de meses.este deporte es constancia y sudor

 

[PORTALES]

Bienvenido chileno... otro compatriota mas....

lo basico es machacar machacar , comer y dormir.... parte de apoco busca la rutniia aba bab ... ten paciencia .. que esto no es rapido

felicidades por tu desicion nunca es tarde!!!

PORTALES
El Ministro...

 

[Mirko 44]

Gracias por su animo, les cuento que llevo 4 meses en el Gym y la verdad es queme e sentido mejor desde que estoy entrenando.
Algunos de mis datos son 1.68 de altura y 69 kilos de peso.
En estos momentos no estoy claro con la dieta a seguir, desde la semana pasada que tomo proteinas en la forma de W.P de ON.
cualquier ayuda se agradece.
saludos

 

[kg211321]

Gracias por su animo, les cuento que llevo 4 meses en el Gym y la verdad es queme e sentido mejor desde que estoy entrenando.
Algunos de mis datos son 1.68 de altura y 69 kilos de peso.
En estos momentos no estoy claro con la dieta a seguir, desde la semana pasada que tomo proteinas en la forma de W.P de ON.
cualquier ayuda se agradece.
saludos

Hola
te recomiendo que sigas una dieta de volumen, te ayudara

 

[DAUS]

Bienvenido Compatriota...__genial__ __pesas__

Hola a todos soy de chile y tengo un monton de consultas.
Primero tengo 37 años y quiero aumentar mi masa muscular.
Es por ello que ahi van las consultas:
1. Es muy tarde para comenzar (por la edad)----Nunca es tarde

2. Cual es el tiempo indicado al realizar una rutina de ejercicios.----como te han dicho, entre 45 min a una hora, pero es variable.

3. Es posible entrenar 5 dias a la semana.----Es posible, pero no conveniente y mucho menos si estas empezando

4. Cual suplemento recomiendan para aumentar masa.----La comida

5. En cuanto tiempo puedo aumentar la masa muscular---- esto es un proceso lento, que requiere mucha paciencia y constancia....

Espero sus respuesta y ayuda
De antemano gracias
Saludos

Recorre el foro, hay mucha informacion a tu alcance...y gratis!!

 

[Nenu]

Bienvenido al foro ante todo. Por aqui encontraras a otros guerreros chilenos. Tus dudas ya han sido respondidas mas arriba, pero lo mas importante, nunca es tarde para empezar.