elpollo380
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como les va!!
les hago una consulta, estaba viendo la rutina de defincion de charles poliquin y me surgio una duda con respecto a las triseries...
dice
DIA 1
TRISERIE 1 Rep.
Pres banca inclinado 6
Pres de banca 12
Pres inclinado con mancuernas 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 2 Rep.
Dominadas 6
Remo con barra 12
Remo sentado en polea baja 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio. Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
dice, descansar 10 seg. al cambiar de ejercicio (no entiendo a que se refiere) que, cuando paso de banca a inclinado??
descansar dos minutos al acabar los 3 ejercicios y repetir la triserie 3 veces (tengo que repetir la triserie de pecho dos veces mas>>??? o sea termino inclinado banca y mancuernas y lo repito 3 veces mas?????????????)
cuanto tiempo debo esperar entre el mismo ejercicio???
a ver si alguien me puede sacar esta duda
muchas gracias!!!
les hago una consulta, estaba viendo la rutina de defincion de charles poliquin y me surgio una duda con respecto a las triseries...
dice
DIA 1
TRISERIE 1 Rep.
Pres banca inclinado 6
Pres de banca 12
Pres inclinado con mancuernas 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 2 Rep.
Dominadas 6
Remo con barra 12
Remo sentado en polea baja 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio. Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
dice, descansar 10 seg. al cambiar de ejercicio (no entiendo a que se refiere) que, cuando paso de banca a inclinado??
descansar dos minutos al acabar los 3 ejercicios y repetir la triserie 3 veces (tengo que repetir la triserie de pecho dos veces mas>>??? o sea termino inclinado banca y mancuernas y lo repito 3 veces mas?????????????)
cuanto tiempo debo esperar entre el mismo ejercicio???
a ver si alguien me puede sacar esta duda
muchas gracias!!!