Consulta Cambio de Alimentos

[pokds]

Hace poco empeze ir al gimnasio , mi objetivo es bajar el abdomen y definirlo
para eso me hicieron la siguiente rutina

Peso:75.5
Estatura:1.70
Indice masa Corporal: 26.1

RUTINA:

20 minutos , TROTADORA
20 minutos , ELIPTICA
4 series de 20 , con un peso de 32 kg ABDOMINALES
3 series de 15 , con un peso de 27 kg TRICEPS
3 series de 15 , con un peso de 23 kg BÍCEPS
3 series de 20 , con un peso de 45 kg PRESS PIERNAS
3 series de 15 , con un peso de 32 kg DORSAL POLEA
3 series de 15 , con un peso de 10 kg PECTORAL


Despues de leer algunos post, me di cuenta que tambien debo hacer una dieta, lo cual para mi es dificil, ya que en mi trabajo me dan muchas ganas de comer y compro chocolates, yoghurt , queques, galletas , lo que me venga para saciar el hambre.

Trabajo detras de un escritorio, y paso la gran mayoria del dia sentado....

Mi consulta es si puedo cambiar todo esto por proteinas , hacerme unos batidos , en vez de comer todo esto y en que instancias del dia consumirlas?

si es así cual me recomiendan , me dijeron que los GNC eran buenos , yo ni idea

Gracias

 

[amok1]

Hace poco empeze ir al gimnasio , mi objetivo es bajar el abdomen y definirlo
para eso me hicieron la siguiente rutina

Peso:75.5
Estatura:1.70
Indice masa Corporal: 26.1

RUTINA:

20 minutos , TROTADORA
20 minutos , ELIPTICA
4 series de 20 , con un peso de 32 kg ABDOMINALES
3 series de 15 , con un peso de 27 kg TRICEPS
3 series de 15 , con un peso de 23 kg BÍCEPS
3 series de 20 , con un peso de 45 kg PRESS PIERNAS
3 series de 15 , con un peso de 32 kg DORSAL POLEA
3 series de 15 , con un peso de 10 kg PECTORAL


Despues de leer algunos post, me di cuenta que tambien debo hacer una dieta, lo cual para mi es dificil, ya que en mi trabajo me dan muchas ganas de comer y compro chocolates, yoghurt , queques, galletas , lo que me venga para saciar el hambre.

Trabajo detras de un escritorio, y paso la gran mayoria del dia sentado....

Mi consulta es si puedo cambiar todo esto por proteinas , hacerme unos batidos , en vez de comer todo esto y en que instancias del dia consumirlas?

si es así cual me recomiendan , me dijeron que los GNC eran buenos , yo ni idea

Gracias

tomate barritas de proteinas

 

[arnold92]

pasate por dietas

 

[nicogym2]

Hace poco empeze ir al gimnasio , mi objetivo es bajar el abdomen y definirlo
para eso me hicieron la siguiente rutina

Peso:75.5
Estatura:1.70
Indice masa Corporal: 26.1

RUTINA:

20 minutos , TROTADORA
20 minutos , ELIPTICA
4 series de 20 , con un peso de 32 kg ABDOMINALES
3 series de 15 , con un peso de 27 kg TRICEPS
3 series de 15 , con un peso de 23 kg BÍCEPS
3 series de 20 , con un peso de 45 kg PRESS PIERNAS
3 series de 15 , con un peso de 32 kg DORSAL POLEA
3 series de 15 , con un peso de 10 kg PECTORAL


Despues de leer algunos post, me di cuenta que tambien debo hacer una dieta, lo cual para mi es dificil, ya que en mi trabajo me dan muchas ganas de comer y compro chocolates, yoghurt , queques, galletas , lo que me venga para saciar el hambre.

Trabajo detras de un escritorio, y paso la gran mayoria del dia sentado....

Mi consulta es si puedo cambiar todo esto por proteinas , hacerme unos batidos , en vez de comer todo esto y en que instancias del dia consumirlas?

si es así cual me recomiendan , me dijeron que los GNC eran buenos , yo ni idea

Gracias

 

[speed3]

comidas

te puedo decir que no hay nada que sustituya una buena alimentacion y una dieta bien hecha, si puedes sustituir algunas comidas con barras y batidos pero nada te podra dar las ganacias y acelerar tu metabolismo como hacer una dieta a conciencia, el fin de hacer una dieta de 5 o 6 comidas al dia es acelerar tu metabolismo para que tu cuerpo solo asimile lo mejor de cada comida y asi puedas tener ganancias considerables en el menor tiempo posible, y por el ecelere de metabolismo te ayudara a quemar grasa y contruir un cuerpo magro, por lo que si deverias de ver la posibilidad de darte una vuelta por el area de dietas y buscar una que se adecue a tus horarios y tu gasto de energia, recuerda que estas son solo de referencia y necesitaras ver tus gastos caloricos de acuerdo a tus actividades, suerte

 

[pokds]

te puedo decir que no hay nada que sustituya una buena alimentacion y una dieta bien hecha, si puedes sustituir algunas comidas con barras y batidos pero nada te podra dar las ganacias y acelerar tu metabolismo como hacer una dieta a conciencia, el fin de hacer una dieta de 5 o 6 comidas al dia es acelerar tu metabolismo para que tu cuerpo solo asimile lo mejor de cada comida y asi puedas tener ganancias considerables en el menor tiempo posible, y por el ecelere de metabolismo te ayudara a quemar grasa y contruir un cuerpo magro, por lo que si deverias de ver la posibilidad de darte una vuelta por el area de dietas y buscar una que se adecue a tus horarios y tu gasto de energia, recuerda que estas son solo de referencia y necesitaras ver tus gastos caloricos de acuerdo a tus actividades, suerte

Bueno la idea no es dejar de comer todo el dia , si no mas bien en el "periodo de trabajo" , en vez de comer frituras , o golosinas , cambiarlas por otra cosa ..

no se si me explico bien