Consejos/Sugerencias: Rutina Volumen III días

[BrianJones79]

Entreno hace 2 años y quiero cambiar mi rutina de VOLUMEN, que tal ésta?
Mido 1.87 peso 90 kgs.
Descanso: entre 30 segs y 1:30 mins, tratando de que sea minuto.

DIA I

PECHO / BICEPS

Press banco plano 4x8
Press inclinado (mancuernas) 4x8
Pull-Over 3x8
Aperturas inclinado 4x6
Press declinado 3x8
.
Curl mancuernas alterno sentado 4x8
Curl en banco Scott 4x8
Concentrado apoyado en muslo 3x10
.
Antebrazos (curl c/agarre supino) 3x10

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DIA II

PIERNAS / HOMBROS

Sentadillas 4x8
Prensa 4x8
Curl femoral 3x10
Cuadriceps en camilla 4x8
Gemelos 4x10
.
Press militar nuca 4x8
Press militar parado 4x8
Vuelos de pájaro (sentado) 3x10
.
Trapecios (encogimiento 3x10)
Trapecios (remo al mentón 3x10)

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DIA III

ESPALDA / TRICEPS

Dominadas 4x8
Remo parado 4x6
Barra en T 4x8
Jalones 3x10
Remo sentado 3x8
.
Fondo en paralelas 4x8
Tirón al cielo 3x10
Press agarre estrecho 3x10
Press Francés 4x8
.
Hiperextensiones 4x10