Consejos para aumentar volumen.

[Daniel Blaine]

Hola muy buenas ahi va mi la pregunta.

Vereis, hace un año 1 año y 4 meses me apunte al gym para bajar peso, mido 182 cm y pesaba 90kg, hará ya unos 6 meses q bajé a 76 kg haciendo bicicletas y ejercicios con muchas repeticiones pero sin ganar mucho musculo, asi que empecé con volumen, pero solo conseguí subir a 79kg en 6-7 meses... mi pregunta es, que me recomendaríais? me encantaría si me pudieras dar consejos, rutinas, dietas o batidos para que me ayuden

Muchas gracias y un saludo!

 

[Asekas]

Hola muy buenas ahi va mi la pregunta.

Vereis, hace un año 1 año y 4 meses me apunte al gym para bajar peso, mido 182 cm y pesaba 90kg, hará ya unos 6 meses q bajé a 76 kg haciendo bicicletas y ejercicios con muchas repeticiones pero sin ganar mucho musculo, asi que empecé con volumen, pero solo conseguí subir a 79kg en 6-7 meses... mi pregunta es, que me recomendaríais? me encantaría si me pudieras dar consejos, rutinas, dietas o batidos para que me ayuden

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