Buenas Gente,
Me presento, me llamo Jaime tengo 23 años y llevo una vida sedentaría. quiero entrar a este maravilloso mundo del fitness, me gustaría que me despejaran algunas dudas ya que ustedes aquí son los expertos.
Resulta que nunca en mi vida he sido muy deportista, soy flaco, mido 1,85 y peso 70 kg. Después de varios meses de pensar ir al GYM, hoy decidí que a partir de la próxima semana quiero comenzar a ir al GYM. El detalle es no tengo idea, con el tema de la nutrición, que músculos entrenar cada día y cuantos días a la semana. Estuve leyendo un poco y me plantee una dieta básica en base a mi posición económica actual y mi tiempo.
7:30 Desayuno: Licuado de frutas (papaya, plátano, frutilla o piña) con leche y 6 cucharas de avena. Mas unos 5 huevos y pan integral.
10:00 Merienda. Una vaso de yogur con 6 cucharas de avena.
12:00 Almuerzo Proteína (carne de res, pechuga de pollo, atún) mas un carbohidrato y verduras.
14:30 Merienda uno, 2 manzanas verdes
17:00 Merienda dos, pechuga de pollo con arroz
19:00 2 plátanos
20:00 Entrenamiento hasta las 21:30
22:00 Cena Proteína (carne de res, pechuga de pollo, atún) mas un carbohidrato y verduras.
24:00 Descansar
Me coloque esos horarios por tema de tiempo, ya que estudio y trabajo todo el día. Trato de no consumir suplementos por que no me da el dinero para comprarlo por ahora.
En cuanto a la dieta sería eso. Luego quisiera que me ayudaran con el tema del entrenamiento, si existe algún canal de youtube que te explique paso a paso el procedimiento para hacerlo apropiadamente. Como también la cantidad de días que debo entrenar, yo pienso que con 5 días a la semana bastara.
Y bueno por último mi interés en practicar este deporte, es llegar a tener una buena calidad de vida, estar saludable, se que es un deporte de disciplina pero propongo poner todo de mi parte.
Los dejo, esperando una pronta respuesta.
Saludos.
Me presento, me llamo Jaime tengo 23 años y llevo una vida sedentaría. quiero entrar a este maravilloso mundo del fitness, me gustaría que me despejaran algunas dudas ya que ustedes aquí son los expertos.
Resulta que nunca en mi vida he sido muy deportista, soy flaco, mido 1,85 y peso 70 kg. Después de varios meses de pensar ir al GYM, hoy decidí que a partir de la próxima semana quiero comenzar a ir al GYM. El detalle es no tengo idea, con el tema de la nutrición, que músculos entrenar cada día y cuantos días a la semana. Estuve leyendo un poco y me plantee una dieta básica en base a mi posición económica actual y mi tiempo.
7:30 Desayuno: Licuado de frutas (papaya, plátano, frutilla o piña) con leche y 6 cucharas de avena. Mas unos 5 huevos y pan integral.
10:00 Merienda. Una vaso de yogur con 6 cucharas de avena.
12:00 Almuerzo Proteína (carne de res, pechuga de pollo, atún) mas un carbohidrato y verduras.
14:30 Merienda uno, 2 manzanas verdes
17:00 Merienda dos, pechuga de pollo con arroz
19:00 2 plátanos
20:00 Entrenamiento hasta las 21:30
22:00 Cena Proteína (carne de res, pechuga de pollo, atún) mas un carbohidrato y verduras.
24:00 Descansar
Me coloque esos horarios por tema de tiempo, ya que estudio y trabajo todo el día. Trato de no consumir suplementos por que no me da el dinero para comprarlo por ahora.
En cuanto a la dieta sería eso. Luego quisiera que me ayudaran con el tema del entrenamiento, si existe algún canal de youtube que te explique paso a paso el procedimiento para hacerlo apropiadamente. Como también la cantidad de días que debo entrenar, yo pienso que con 5 días a la semana bastara.
Y bueno por último mi interés en practicar este deporte, es llegar a tener una buena calidad de vida, estar saludable, se que es un deporte de disciplina pero propongo poner todo de mi parte.
Los dejo, esperando una pronta respuesta.
Saludos.
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