Buenas a todos.
E ido muxos años a gym, pero nunca e sido ningun cachas ni e entendido muxo sobre el tema.
Primero os expongo mi caso y luego me comentais que opinais.
Mi idea ahora en el gym, es bajar un poco de peso, unos 5 kg, para ello me e propuesto hacerlo en un mes. Mas o menos tengo bien definida mi rutina que seria:
Lunes: Pecho, Biceps, abdominales. +40 mim de aerobios
Marte: Triceps, espalda, piernas.+40 mim de aerobios
Miercoles descanso
Jueves: Pecho, Biceps, abdominales+40 mim de aerobios
Viernes:descanso
Sabado: Triceps, espalda, piernas.+40 mim de aerobios
Mi idea es perder esos kg de grasa la mayor parte, mientras conservo un poko de musculo, a partir de ahi ya me dedicare a musculacion pura y dura.
Mis dudas son:
¿cuantos ejercicios por musculo serian los idoneos?¿con cuantas series y repeticiones?
¿despues de salir del gym, ¿seria correcto comer un poco de proteinas y carbohidratos rapidos?
E estad leyendo muchos post por el foro, pero entre ke muchas veces no me keda muy claro y todo lo ke e leido, necesito una respuesta frime para salir de dudas. Muchas gracias a todos de abntemano
E ido muxos años a gym, pero nunca e sido ningun cachas ni e entendido muxo sobre el tema.
Primero os expongo mi caso y luego me comentais que opinais.
Mi idea ahora en el gym, es bajar un poco de peso, unos 5 kg, para ello me e propuesto hacerlo en un mes. Mas o menos tengo bien definida mi rutina que seria:
Lunes: Pecho, Biceps, abdominales. +40 mim de aerobios
Marte: Triceps, espalda, piernas.+40 mim de aerobios
Miercoles descanso
Jueves: Pecho, Biceps, abdominales+40 mim de aerobios
Viernes:descanso
Sabado: Triceps, espalda, piernas.+40 mim de aerobios
Mi idea es perder esos kg de grasa la mayor parte, mientras conservo un poko de musculo, a partir de ahi ya me dedicare a musculacion pura y dura.
Mis dudas son:
¿cuantos ejercicios por musculo serian los idoneos?¿con cuantas series y repeticiones?
¿despues de salir del gym, ¿seria correcto comer un poco de proteinas y carbohidratos rapidos?
E estad leyendo muchos post por el foro, pero entre ke muchas veces no me keda muy claro y todo lo ke e leido, necesito una respuesta frime para salir de dudas. Muchas gracias a todos de abntemano
