Consejo!!!

[elchachi]

Hola a todos... le cuento que soy de argentina y desde hace un tiempo que ando dando vueltas por el foro y hoy me termine registrando. La duda que tengo es que, hace ya un tiempo que voy al gimnasio y lo convino con clases kick-boxing. La verdad es que eh tenido muy buenos resultados pero creo que estoy sobreentrenando. Pude ganar masa y perder grasa. Lo que me recomendaron es que los dias uqe voy al gimnasio y al boxeo juntos es mejor que haga los separe en 2 partes del dia. Por ejemplo ayer lunes fui a la mañana a hacer fierros y mas a la tarde fui a mi clase de boxeo. Los resultados que estoy obteniendo son muy considerables, ademas de que mi alimentacion es bastante buena. Mi objetivo es ganar masa, perder grasa y marcar.

mi rutina semanal es de

lunes : a la mañana fierros ( piernas y hombros ) y la tarde kick boxing
martes: kick boxing solo
miercoles: pechos y biceps a la mañana - a la tarde kick boxing
jueves: kick boxing solo
viernes : espalda y triceps a la mañana y a la tarde kixk boxing.
domingos: futbol

me gustaria saber que opinan, si debo cambiar algo de la rutia..

desde ya muchas gracias

saludos

 

[Beti ona]

Yo haria solo 2 dias de Kick-boxing y 3 de pesas.

 

[$KRONOS$]

Vas a competir?¿?
Xq yo hago kick boxing y hacerlo tantos dias a la semana te acaba desgastando mucho, tanto mental como fisicamente. Yo haria solo tres dias y si acaso otro dia a tu bola haciendo sobre todo estiramientos y combinaciones de manos y pierna para ir cojiendo soltura, aunque con tres dias bien entrenados vas bien.

 

[elchachi]

gracias por la opiniones..... estoy entrenando todos los dias porque quiero quemadar las ultimas reservas de grasa que tengo en el cuerpo.. nose si eso adecuado......
y la verdad q no me siento muy desgastado..... por ahi me cuesta levantarme a la mañana...... pero tengo muchas pilas...

tengo 20 años y mido 1,78 y peso 82 por ahi

 

[$KRONOS$]

Pues si es para quemar grasas haz esto.
Vete solo tres dias a kick boxing (aerobico de alta intensidad q agota reservas de glucogeno mas que quemar grasa).
Haz una rutina de gim de 4 dias de alto volumen de trabajo y poco descanso
Dos dias a la semana haz footing, bici u otro aerobico durante 45' a ritmo muy suave, habiendo comido antes 6 huevos (1 entero lo demas claras), 2 rebanadas de pan integral con dos cucharadas de aceite de oliva de postre y listo (ni zumos, ni fruta ni nada. Si acaso mas prote limpia (que no sea lacteo ni proteina de suero))

En cuanto a la dieta come equilibradamente y muy limpiamente en 6 comidas de unas 3000-3500 kcal, porque si no estaras muy debil.

 

[elchachi]

sisisi ahora voy a separar los dias que hago gimnasio y los dias que voy al kick boxing.. de esa manera puedo rendir mas en lo que hago.. el tema es que tengo una rutina de 3 dias para el gimnasio.. y le doy priorida al kick por eso.. asique nose como lo puedo organizar......