victorhp
New member
Buenas, hoy compre suplementacion y Queria saber como tomarla y si hice una buena eleccion con este par, lo que compre fue:
100% Whey Protein de EAS, contiene 23 gramos de prote por toma y la etiqueta recomienda tomar de 1 a 3 porciones diariamente.
el otro:
Creatine Hardcore de MUSCLETECH, cada porcion contiene 5 gramos de monohidrato de creatina y el bote recomeinda durante los primeros 5 dias tomar 4 porciones al dia, y despues de esos 5 dias, bajar a 2 porciones por dia, es decir durante los primeros 5 dias, 20 gramos de monohidrato diario y despues 10 gramos diarios.
Son adecuadas las porciones de ambos productos o como me recomiendan tomarla? La prote despues del entrenamiento y la creatina antes? cuanto tiempo antes la creatina?
La creatina la combino con jugo o simplemente agua?
No hay consecuencias a considerar de salud con la ingesta de alguno de estos?
AGRADECERE TODOS SUS COMENTARIOS.
100% Whey Protein de EAS, contiene 23 gramos de prote por toma y la etiqueta recomienda tomar de 1 a 3 porciones diariamente.
el otro:
Creatine Hardcore de MUSCLETECH, cada porcion contiene 5 gramos de monohidrato de creatina y el bote recomeinda durante los primeros 5 dias tomar 4 porciones al dia, y despues de esos 5 dias, bajar a 2 porciones por dia, es decir durante los primeros 5 dias, 20 gramos de monohidrato diario y despues 10 gramos diarios.
Son adecuadas las porciones de ambos productos o como me recomiendan tomarla? La prote despues del entrenamiento y la creatina antes? cuanto tiempo antes la creatina?
La creatina la combino con jugo o simplemente agua?
No hay consecuencias a considerar de salud con la ingesta de alguno de estos?
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