Krus
New member
Os comento mi situacion y me comentais.
Estoy haciendo musculacion 1 hora todos los dias, y estaba haciendo cardio 40 minutos 3 veces por semana o 2 y 3 veces abdominales a la semana.
Mido 1.75 peso 77 y tengo un indice de grasa corporal de un 8.5%.
Al levantarme en ayunas me tomo la primera toma de cratina crealcalina.
Actualmente desayuno mi tazon de leche desnatada con cereales integrales copos de avena y un scoop de proteinas de suero de leche.
Como simpre arroz con pollo o pastas....o pescado, bueno variado y bien, antes de entrenar me tomo los aminoacidos ramificados y la otra toma de cratina cralcalina, entrenaba mi hora hacia lo que puse arriba y despues me tomaba mi batido de protes con glutamina.
Ceno mi ensaladita o pechugas de pollo, tortilla......enfin.
Antes de meterme en cama me tomo mis proteinas secuenciales y mas glutamina.
Entonces ahora quiero despues de hacer 1 hora de musculacion, me e apuntado a remo y haria 2 horas entre pesas, cardio, remo y de mas.
LA PREGUNTA ES?
mi idea era antes de entrenar como hasta ahora....creatina y aminoacidos, 1 hora de musculacion.....batido y glutamina.....tomar 2 platanos para recuperar hidratos y a remo....y despues batido y glutamina (estas proteinas de suero).
Mi preocupacion es que no quiero perder volumen y quiero seguir creciendo y no se si el sobre entrenamiento me puede matar mis planes......QUE PIENSAN??......consejos????......tomar un gainer con hidratos????......AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.........gracias
Estoy haciendo musculacion 1 hora todos los dias, y estaba haciendo cardio 40 minutos 3 veces por semana o 2 y 3 veces abdominales a la semana.
Mido 1.75 peso 77 y tengo un indice de grasa corporal de un 8.5%.
Al levantarme en ayunas me tomo la primera toma de cratina crealcalina.
Actualmente desayuno mi tazon de leche desnatada con cereales integrales copos de avena y un scoop de proteinas de suero de leche.
Como simpre arroz con pollo o pastas....o pescado, bueno variado y bien, antes de entrenar me tomo los aminoacidos ramificados y la otra toma de cratina cralcalina, entrenaba mi hora hacia lo que puse arriba y despues me tomaba mi batido de protes con glutamina.
Ceno mi ensaladita o pechugas de pollo, tortilla......enfin.
Antes de meterme en cama me tomo mis proteinas secuenciales y mas glutamina.
Entonces ahora quiero despues de hacer 1 hora de musculacion, me e apuntado a remo y haria 2 horas entre pesas, cardio, remo y de mas.
LA PREGUNTA ES?
mi idea era antes de entrenar como hasta ahora....creatina y aminoacidos, 1 hora de musculacion.....batido y glutamina.....tomar 2 platanos para recuperar hidratos y a remo....y despues batido y glutamina (estas proteinas de suero).
Mi preocupacion es que no quiero perder volumen y quiero seguir creciendo y no se si el sobre entrenamiento me puede matar mis planes......QUE PIENSAN??......consejos????......tomar un gainer con hidratos????......AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.........gracias