Conseguir maximo rendimiento en dominadas

[arthuro]

hola mucho gusto!! soy novato y comienzo este tema por la siguiente duda.... como podria yo aumentar mi masa muscular solo haciendo dominadas¿?, se que es algo muy dificil de lograr pero por lo menos espero poder aprovechar el maximo este ejercicio, a lo mejor tomando un suplemento pero en realidad no se por donde empezar, espero que me orienten en este tema

pdta:
no voy al gimnasio por dificultades economicas y tiempo por eso me inclino por las dominadas..... de antemano muchas gracias

 

[The doctor46]

bienvenido compañero,
si deseas aumentar centrate en la dieta,brother esta es la que te ayudara aumentar,
las dominadas es un excelente ejercicio para la espalda(dorsales) pero si te pudieras hacer con unas mancuernas podrias entrenar mas musculos.