¿con que tomar la creatina?

[adolfo91]

hola buenas...actualmente llevo 4 o 5 dias tomando capsulas de creatina victory...la proxima creatina que compre sera en polvo pero.... yo me tomo 4 capsulas todos los dias de 30 minutos a 1 hora antes del gimnasio( y cuando no voi tambien me la tomo,descanso miercoles y domingo)

mi pregunta es : la creatina yo me la tomo con agua pero me han dicho que con aquarius o con zumos de manzanas,piña y demas es mejor...¿es cierto?

 

[Bruno GT-R]

claro, es mejor tomartela con algun jugo de frutas, de hartoindice glucemico, para alcanzarun nivel alto de insulina, asi se asimila mejor la creatina.
bueno esos es lo que se dice xD
saludos

 

[adolfo91]

tipo zumo de manzana,melocon y eso no?

 

[sweeney]

el caso es tomarlo con algo que lleve azucar, asi la insulina que se genera hace que se transporte mas rapido y en mayor cantidad hasta los musculos.

yo la suelo tomar con zumo de frutas

 

[Slash]

yo los dias que no entreno la tomo con avena y los dias que entreno la tomo en el postentreno con las proteinas y el vitargo