con que rutina puedo "TENSAR" los musculos?? volumen o fuerza

[evan anwar]

bueno pues hace unos cuantos dias deje de ir al gimnasio (solo por unos cuantos dias) y en ese poco tiempo en el cual no fui (7 u 8 dias) mis musculos comenzaron a "aplanarse" ( se hicieron mas pequeños) y pense que habia perdido musculo... en fin ahora que regrese a entrenar le platique de esto a mi entrenador y me dijo que no habia perdido nada de musculo sino que mas bien los habia descansado bastante tiempo que se "RELAJARON" y se hicieron mas pequeños pero que en pocos dias volveria a ganar el volumen q tenia .Mi duda es que es mejor para tensarlos una rutina de volumen (8 repeticiones ) o una de fuerza (2 3 4 o 5 repeticiones) de antemano muchas gracias

 

[zear]

bueno pues hace unos cuantos dias deje de ir al gimnasio (solo por unos cuantos dias) y en ese poco tiempo en el cual no fui (7 u 8 dias) mis musculos comenzaron a "aplanarse" ( se hicieron mas pequeños) y pense que habia perdido musculo... en fin ahora que regrese a entrenar le platique de esto a mi entrenador y me dijo que no habia perdido nada de musculo sino que mas bien los habia descansado bastante tiempo que se "RELAJARON" y se hicieron mas pequeños pero que en pocos dias volveria a ganar el volumen q tenia .Mi duda es que es mejor para tensarlos una rutina de volumen (8 repeticiones ) o una de fuerza (2 3 4 o 5 repeticiones) de antemano muchas gracias

se relajaron? llevalos a una fiesta o dales un poco de RedBull

dejemonos de joder, o es un ilusión tuya o necesitas un refeed de carbos (cosa que no creo)

 

[peko]

la verdad que solamente lei el titulo y me dio mucha risa


"tensar"
jajajaja nose hacete un nudo con los brazos