con que ejercicio puedo remplazar la ZANCADA?

[el outlaw]

Eso me gustaria saber alternativas


gracias maestros

 

[shotta09]

la zancada es una variante de la sentadilla asi que en mi humilde opinion la sentadilla es lo mejor xD un saludo

 

[jopin]

Con la sentadilla búlgara, apoya si quieres el pie que queda retrasado encima de un banco o algo elevado.

 

[jmcm73]

Con la sentadilla

 

[el outlaw]

Noo puedo hacer la sentadilla, tengo problemas lumbares

 

[shotta09]

Noo puedo hacer la sentadilla, tengo problemas lumbares

yo tmb tengo problemnas lumbares pero hago sentadilla y peso muerto esto es porque cuido la tecnicay pongo un peso que pueda manejar apropiadamente no ahi mas

 

[el outlaw]

Ok compadre

 

[jopin]

Los problemas con lumbares se solucionan tan pronto como tú quieras.
Estiramientos, y peso muerto piernas rígidas ( aunque es un ejercicio femoral, también con la técnica correcta puedes trabajar perfectamente lumbares ), y se acabaron tus problemas de flexibilidad y refuerzo en dicha zona.

 

[CaponeVk]

Con la sentadilla búlgara, apoya si quieres el pie que queda retrasado encima de un banco o algo elevado.

+1, yo no conocia este ejercicio, me lo comento Pureta en un post, lo puse en practica y es un autentico rompepiernas.

 

[Corocota85]

Aprovecho el post si no te importa. La zancada es lo mismo que la estocada no?

Gracias!

 

[Slash]

Si tienes problemas lumbares consultalo con algun fisioterapeuta o medico deportivo

 

[moron177]

Si tienes problemas lumbares consultalo con algun fisioterapeuta o medico deportivo

+1. No te tomes a la ligera la opinion de nadie del foro en este tipo de situaciones