con que combinar mi creatina?

[JUAN18]

hola que tal!!! quiero empezar a consumir creatina pero con que seria bueno combinarla para provecharla mejor ??
eh escuchado que algunos la combinan con dextrosa o glucosa para aprovecharla mejor, seria una buena opcion combinarla con esto??? o hay otras cosas mejores???
y cuales son las dosis para consumirla.(es la primera vez que las tomaria)
y que marca de creatina me recomiendan??
de antemano muchas gracias!!!.

 

[EZE]

Yo la tomo junto con la proteína y los carbos después de entrenar. La verdad es que noté muchísimo la creatina a la hora de levantar peso. También tomo Animal Pak que son vitaminas ramificadas. Me dijo mi monitor que me ayudarían a asimilar mucho mejor todos los suplementos que tomo.

 

[JUAN18]

gracias por tu respuesta!!! y que marca de creatina me recomiendas??

 

[ShawNN]

Cualquier monohidratada que tenga el sello "creapure" de ahi en mas pues te recomendaria cellmass pero si tu bolsillo lo permite...

Salu2!!