Con miedo pero me mojo... Ahora que voy progresando en gimnasio, he cambiado rutina..

[Seba]

creo que lo más cómodo para entrenar abdominales es comprarte la ruedita y entrenar en tu casa en cualquier momento es lo que hago yo.

 

[agomez]

Lo que passa es que la plancha es un muy buen ejercicio cuando estás lesionado del abdômen curar la lesión.
Ahora, cuando ya estás bien, acaba siendo muy fácil, te comienzas a poner peso encima en la cintura y ahí vuelve a ponerse un poco más difícil, pero es una joda subirse discos de 20 a la espalda estando acostado en el piso. Yo pense en un momento hacerlas en la smith

 

[Reyes Magos]

Parece ser que mi problema de las sentadillas, era falta, de no haberlas hecho nunca...

Ahora hago 5 series como me dijo Agomez.

Y las 2 últimas van con 30 Kgs de peso +Barra... Eso si sólo 10 reps

 

[agomez]

Está bien, le vas subiendo de a poco, si puedes hacer 10 con esse peso agrega + 5 k y hace series de 8.