con batidos caseros se puede aumentar masa muscular?

[martinluna]

buscando en linea encontre estos batidos caseros
y me llamo mucho la tension pues es algo que siempre tenemos en casa
se podra aumentar masa muscular con estos?

pon a coser 3 platanos y cometelos en la mañana antes y despues de entrenar.



Licuado de Banana super-proteico:

1) 2 bananas (200Gr.)
2) 6 claras de huevo blanco (240 gr.)
3) 750 cm3 de leche descremada (750gr).
4) 60 gr. de leche descremada en polvo.
5) Esencia de vainilla.
6) Edulcorante a gusto.

Aca están los valores nutricionales del licuado COMPLETO!!!!!!... con este licuado... ingerís esto aproximadamente....

Energía [kcal] 732
Proteína [g] 78,9
Hidratos carbono [g] 96,1
Fibra [g] 3,4
Grasa total [g] 2,7
AGS [g] 1,1
AGM [g] 0,62
AGP [g] 0,21
AGP/AGS --
(AGP + AGM)/AGS --
Colesterol [mg] 26,7
Alcohol [g] 0
Agua [g] 996
Calcio [mg] 1711
Hierro [mg] 2,1
Yodo [µg] 193 --
Magnesio [mg] 369
Zinc [mg] 6,8
Selenio [µg] 33,4
Sodio [mg] 1137
Potasio [mg] 2937
Fósforo [mg] 390
Vit. B1 Tiamina [mg] 0,47
Vit. B2 Riboflavina [mg] 2,4
Eq. niacina [mg] 17,6
Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,85
Ac. Fólico [µg] 97,2
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 2,9
Vit. C Ac. ascórbico [mg] 31,1
Retinol [µg] 66,0
Carotenos [µg] 301
Vit. A Eq. Retinol [µg] 123
Vit. D [µg] 3,2
Vit. E Tocoferoles [µg] 0,42

 

[juanchibiris]

6 platanos diarios??, yo veo eso demasiado exagerado en carbos, podrias hacer eso pero unas 2 veces a la semana diria yo.

Y lo de los batidos caseros pues claro que sirven, lo que hacen las protes en polvo es evitarte tenerte que conseguir todo esto y hacer un batido, simplemente facilitan las cosas al solo agregar el polvo en agua, haz las cuentas de cuanto te cuesta un vaso con un batido de esos y un vaso con suplmentos comprados, utiliza el que mas barato te salga o el que mas te guste sea por cualquier otra razon, como facilidades, te gusta mantenerta natural, etc.