Hola
Me considero un principiante mas en esto del Gym. Llevo año y medio aproximadamente yendo al gimnasio, un promedio de cuatro dias por semana.
Siempre he hecho deporte ya que le di duro al atletismo y al soccer en mis tiempos de estudiante. Ahora lo que me tiene apasionado es la levantada de pesas.
Sin embargo como buen principiante a la larga no se que tan positivos y buenos han sido mis avances. ¿En que debo enfocarme?
¿Cuanto es el peso que deberia de poder levantar? ¿Que peso yo deberia tener? ¿Cuando eres delgado y ligero de anatomia que se recomienda?
Mi complexion es delgada, mido 1.73 peso entre 76 y 78 kgs, 31 años y mi fenotipo es latino.
Por poner ejemplos o referencias en los ejercicios compuestos puedo decir que levanto lo siguiente aprox:
Peso muerto 90-95 kgs 6 repeticiones
Sentadilla 80-95 kgs 6 repeticiones
Press de banca 40 kgs 6 repeticiones
Press militar 37 kgs 6 repeticiones
Por supuesto no incluyo el peso de la barra.
4-5 series.
Mis rutinas siempre las hago de manera individual, es decir no hago super series, siempre van enfocadas al desarrollo de fuerza y no me ocupo tanto del volumen. Mi objetivo es mas de salud y metas individuales que algun tipo de concurso o fin estético.
Cualquier recomendacion de los que llevan mucho tiempo en esto sera agradable me la hagan saber
Me considero un principiante mas en esto del Gym. Llevo año y medio aproximadamente yendo al gimnasio, un promedio de cuatro dias por semana.
Siempre he hecho deporte ya que le di duro al atletismo y al soccer en mis tiempos de estudiante. Ahora lo que me tiene apasionado es la levantada de pesas.
Sin embargo como buen principiante a la larga no se que tan positivos y buenos han sido mis avances. ¿En que debo enfocarme?
¿Cuanto es el peso que deberia de poder levantar? ¿Que peso yo deberia tener? ¿Cuando eres delgado y ligero de anatomia que se recomienda?
Mi complexion es delgada, mido 1.73 peso entre 76 y 78 kgs, 31 años y mi fenotipo es latino.
Por poner ejemplos o referencias en los ejercicios compuestos puedo decir que levanto lo siguiente aprox:
Peso muerto 90-95 kgs 6 repeticiones
Sentadilla 80-95 kgs 6 repeticiones
Press de banca 40 kgs 6 repeticiones
Press militar 37 kgs 6 repeticiones
Por supuesto no incluyo el peso de la barra.
4-5 series.
Mis rutinas siempre las hago de manera individual, es decir no hago super series, siempre van enfocadas al desarrollo de fuerza y no me ocupo tanto del volumen. Mi objetivo es mas de salud y metas individuales que algun tipo de concurso o fin estético.
Cualquier recomendacion de los que llevan mucho tiempo en esto sera agradable me la hagan saber
