Isra_GC
Principiante
Buenas, soy nuevo en este foro y querría saber vuestra opinión y que me dieseis algunos consejillos si no es mucho pedir jeje.
Bueno os cuento un poco mi historia.
Allá por Marzo de 2006 decidí apuntarme al gimnasio, entré a mi primera sesión con 58KG y 1,79m de estatura, bastante delgado. Después de un mes de tonificación, mi monitor me especificó una rutina mas avanzada y comencé a subir de peso, eso si, llevaba una dieta de 5 comidas diarias y me tomaba unos batiditos de proteínas. Con todo esto en Julio de 2005 pesaba 68KG, la verdad que estaba contento con mis kilitos ganados, pero llegó Agosto, y me pusé a trabajar y me fui de vacaciones, asi que me he quedado en 63-64KG. Ahora por motivos de estudios me encuentro fuera, y me he apuntado a un gimnasio despues de 3 meses sin hacer nada, comenzé hace apenas 1 semana y bueno mas o menos va costando empezar de nuevo a acostumbrar los músculos jeje.
Por ciertos motivos no puedo seguir la misma rutina de dietas de antes, es decir, por escasez de tiempo no puedo hacer 5 comidas diarias, sólo puedo hacer las 3 comidas normales de toda la vida (Desayuno, Almuerzo y Cena), los cuales mas o menos consisten en
07:00: Desayuno antes del entreno
Zumo de naranja
Manzana Verde
Barrita de muesli
08:00 a 09:30 (mas o menos) Entrenamiento
09:45: Comida Post-Entreno:
Bocata de tomate con aceite de oliva
Batido de proteinas
Y bueno ya el almuerzo y las cenas suelen ser variadas; pastas, ensaladas(siempre), carnes, arroz, etc, la verdad que dado que me gusta la cocina hago bastante variedad de platos.
Lo que quería saber con todo este tocho post, es que me recomendarais alguna alteración en mi dieta en cuanto a suplementos y la forma y/o momento en los que tomarmelos dado que en esto soy algo inexperto, es decir, si por ejemplo me aconsejais también tomar antes o despues de las demas comidas, no sé, como mas o menos vosotros veáis que se puede configurar mas o menos la dieta, eso si solo tengo tiempo para 3 comidas diarias jejejeje, os he puesto el desayuno porque es cuando voy al entreno y cuando tomo los batidos, pero vamos, que me podeis (y os lo pido por favor) que me aconsejeis sobre el resto de comidas jeje.
En estos momentos tengo 3KG de proteinas que ya me habia comprado hace tiempo, cretina monohidratada, y carbohidratos, y quería saber pues eso, como y cuando tomarlos dadas mis condiciones jejeje.
Muchas Gracias y Disculpen por el post tan enorme jejej,pero es que he visto este foro y me ha parecido muy bueno, Gracias, Espero sus respuestas.
Bueno os cuento un poco mi historia.
Allá por Marzo de 2006 decidí apuntarme al gimnasio, entré a mi primera sesión con 58KG y 1,79m de estatura, bastante delgado. Después de un mes de tonificación, mi monitor me especificó una rutina mas avanzada y comencé a subir de peso, eso si, llevaba una dieta de 5 comidas diarias y me tomaba unos batiditos de proteínas. Con todo esto en Julio de 2005 pesaba 68KG, la verdad que estaba contento con mis kilitos ganados, pero llegó Agosto, y me pusé a trabajar y me fui de vacaciones, asi que me he quedado en 63-64KG. Ahora por motivos de estudios me encuentro fuera, y me he apuntado a un gimnasio despues de 3 meses sin hacer nada, comenzé hace apenas 1 semana y bueno mas o menos va costando empezar de nuevo a acostumbrar los músculos jeje.
Por ciertos motivos no puedo seguir la misma rutina de dietas de antes, es decir, por escasez de tiempo no puedo hacer 5 comidas diarias, sólo puedo hacer las 3 comidas normales de toda la vida (Desayuno, Almuerzo y Cena), los cuales mas o menos consisten en
07:00: Desayuno antes del entreno
Zumo de naranja
Manzana Verde
Barrita de muesli
08:00 a 09:30 (mas o menos) Entrenamiento
09:45: Comida Post-Entreno:
Bocata de tomate con aceite de oliva
Batido de proteinas
Y bueno ya el almuerzo y las cenas suelen ser variadas; pastas, ensaladas(siempre), carnes, arroz, etc, la verdad que dado que me gusta la cocina hago bastante variedad de platos.
Lo que quería saber con todo este tocho post, es que me recomendarais alguna alteración en mi dieta en cuanto a suplementos y la forma y/o momento en los que tomarmelos dado que en esto soy algo inexperto, es decir, si por ejemplo me aconsejais también tomar antes o despues de las demas comidas, no sé, como mas o menos vosotros veáis que se puede configurar mas o menos la dieta, eso si solo tengo tiempo para 3 comidas diarias jejejeje, os he puesto el desayuno porque es cuando voy al entreno y cuando tomo los batidos, pero vamos, que me podeis (y os lo pido por favor) que me aconsejeis sobre el resto de comidas jeje.
En estos momentos tengo 3KG de proteinas que ya me habia comprado hace tiempo, cretina monohidratada, y carbohidratos, y quería saber pues eso, como y cuando tomarlos dadas mis condiciones jejeje.
Muchas Gracias y Disculpen por el post tan enorme jejej,pero es que he visto este foro y me ha parecido muy bueno, Gracias, Espero sus respuestas.
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