Como ven mis macros?

[RicoShet]

Los calcule maso menos, estoy en volumen y me dio esto. Mido 1.78 y peso 57

Kcal :2850
Ch:340
Proteinas :108
Grasas :65

 

[pride]

No se, ami realmente estas formulas me parecen bastante exageradas, yo te diria que empieces con 2500 y te vayas fijando si subis o no

 

[RicoShet]

No se, ami realmente estas formulas me parecen bastante exageradas, yo te diria que empieces con 2500 y te vayas fijando si subis o no

Si bajo 2500 bajón todos los macros que x si estan bajos

 

[agomez]

con 1,78 y 57 kg no es el caso de alguien con tendencia a engordar. Por pasar un poco no hay problema ninguno.

 

[RicoShet]

https://www.instagram.com/p/BFEW6XZGqi1/

Que opinan de estas maquinas para sentadillas?

 

[Ade Adee Adeee]

Que hagas pesos libres.

 

[agomez]

Esa máquina se llama Hatch o Hack o algo así.
mete mucha tensión en la pierna, pudiendo hasta causar lesiones.
Yo diria que es una herramienta opcional para atletas avanzados. En un principiante no aporta casi nada ya que el principiante sube como espuma con sólo la sentadilla, y además en particular con esta máquina debería hacer sin peso. Y tras que no aporta, da un riesgo al menos de tendinitis que no es despreciable