Como trabajar lumbares

[ectomorf]

Pues eso, que ejercicios aparte de las hiperextensiones sirven para trabajar esa zona del cuerpo?

 

[JinAmishima]

Buenos días, peso muerto y Superman.

 

[agomez]

Hay de distintos niveles de exigencia
- similar a las hiperextensiones es hacer algo parecido pero con la polea alta y barriga para arriba
- hiperextensiones con peso (variable, más peso, más exigenc9a)
- inclinaciones con barra a la nuca: precisa ya un poco de entrenamiento en el lumbar, y es para hacer con peso liviano, que permita un movimiento bien fluido, y más de 8 repeticiones. No ir al limite, porque es contraproducente
- peso muerto a piernas recta

 

[HuYzZ]

Añado las Sentadillas a todo loq ue te han dicho antes