Como tomarme estos suplementos

A

alexhost

New member
Queria saber su opinion, sobre como tomarme los siguientes Suplementos.

- Proteina Muscletech Nitro Tech Hardcore Pro Series de 4 lbs. Ya se que mucho dicen, que esta prote esta sobrevaluada pero dado muchas recomendacion y resultados visto amigos, me decidi por esta.

- Multivitaminico Optimum Nutrition Opti-Men.

- Creatina en polvo de Optimum Nutrition

- Amino acido Optimum Nutrition Superior Amino 2222

- Glutamina Optimum Nutrition 1000mg

Tengo 25 años, 1.80 metros de estatura y peso aprox. 73 KG. Llevo 1 año y 6 meses entrenando de lunes a viernes. Ejercito 2 musculos por dia, intentando de combinar un musculo grande con uno pequeño. Cambio la combinacion cada dos semanas. Hago 5 Ejercicios para los musculos grandes y 4 para los pequeños.
Durante la semana, dejo descansar cada musculo por lo menos dos dias.

Durante este año y medio, he tomado muy pocos por no decir ningun tipo de suplemento. Me siento mucho mas en salud y me siento mas muscoloso, pero ultimamente me siento un poco estancado y por eso quiero ayudarme un poco.

Para cualquier recomendacion, tomen en cuenta que no soy ni quiero ser un fisiculturista. Voy al gym para sentirme mejor y verme mas bonito _coche_

Ya se que lo principal es la alimentacion , ya llevo una buena dieta checada por un nutriologo.

Muchas Gracias....
 
Puedes tomarte el multivitamínico por la mañana, las proteinas después de entrenar y lo demás a tu gusto.. antes, después.... o antes y después.
 
nitro tech es buenisimo, lo digo por experiencia propia, porque el resultado de tomarlo es que te da mucha mas fuerza, solo tomalo apenas te levantes y antes de entrenar, nitro tech lo que hace es dilatar las venas, al dilatarlas entra mas sangre y energia al musculo como resultado dando fuerza y resistencia y mas facilidad de absorver los nutrientes que trae el mismo nitro tech y lo que comas despues, esa es una ventaja, pero la desventaja es que asi como facilmente entra al musculo los nutrientes y proteinas, tambien facilmente entran las porquerias que comas como comida rapida o cualquier cosa asi, no digo que comas mal, simplemente te aviso que si vas a tomar nitro tech comas saludable en el tiempo que lo consumas para que tengas buenos resultados y buena salud, exitos!
 
Grcias

Tomo la cantidad de cada suplemento, tal y cual lo indican las instrucciones de cada suplemento?
Como no entreno sabado ni domingo, ¿Me tomo algun de los suplementos mencionados?
Cuando debo tomarmelos?


Si tienen cualquier otra sugerencia
 
el nitro tech trae una especia de cuchara, solo sirvete una de esas y ya, muchas veces los productos te dicen que te tomes 2 o 3 cucharadas, pero eso es solo cosa del mercado para que te acabes rapido el producto y lo compres de nuevo, tu cuerpo necesita solo lo necesario el resto lo bota por la orina y se pierde, solo echa una cuchara de nitro tech que es suficiente,lo mismo con los otros productos una cucharada y ya.
si tienes ya todos esos suplementos lo que te aconsejo es:
-Multivitaminico Optimum Nutrition Opti-Men : todos los dias en ayuno( los absorves mejor y mas rapido)
-Creatina en polvo de Optimum Nutrition: solo antes de entrenar junto con el nitro tech de lunes a viernes
-Amino acido Optimum Nutrition Superior Amino 2222: de lunes a viernes lo tomas en ayuno, antes de entrenar y despues, los sabados y domingos los tomas solo en ayuno
- Glutamina Optimum Nutrition 1000mg: antes de entrenar de lunes a viernes junto con multivitaminico, creatina y nitro tech.
me cuentas como te va !!
 
ALdoxXx dijo:
el nitro tech trae una especia de cuchara, solo sirvete una de esas y ya, muchas veces los productos te dicen que te tomes 2 o 3 cucharadas, pero eso es solo cosa del mercado para que te acabes rapido el producto y lo compres de nuevo, tu cuerpo necesita solo lo necesario el resto lo bota por la orina y se pierde, solo echa una cuchara de nitro tech que es suficiente,lo mismo con los otros productos una cucharada y ya.
si tienes ya todos esos suplementos lo que te aconsejo es:
-Multivitaminico Optimum Nutrition Opti-Men : todos los dias en ayuno( los absorves mejor y mas rapido)
-Creatina en polvo de Optimum Nutrition: solo antes de entrenar junto con el nitro tech de lunes a viernes
-Amino acido Optimum Nutrition Superior Amino 2222: de lunes a viernes lo tomas en ayuno, antes de entrenar y despues, los sabados y domingos los tomas solo en ayuno
- Glutamina Optimum Nutrition 1000mg: antes de entrenar de lunes a viernes junto con multivitaminico, creatina y nitro tech.
me cuentas como te va !!
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Le estas diciendo que se tome la proteína (nitro tech) antes de entrenar???? O.O
Y que solo eche un cazo en lugar de tres??? en que proteina viene que te eches 3 cazos, si en la mayoria de los casos el tamaño del cazo es el justo para consumir unos 30gr de proteina.

Me parece que has confundido el nitro tech (proteina) con el cell tech (voluminizador), y vas a confundir al creador del hilo
 
Asekas dijo:
PD: Creatina para que? si el nitro tech ya la tiene incorporada
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Pense lo mismo al ver la tabla nutricional de la nitro tech. Al comentarselo a uno de los entrenadores, me respondio que practicamente todas las proteinas contienen pequeñas cantidades de creatina, glutamina y un sin numero de vitaminas. Al ser muy pequeñas cantidades, me recomendo acompañar la nitro tech con la creatina, amino acidos, multi vitaminico y glutamina.

Gracias por sus opiniones... Espero el mejor resultado de esta discusion :D
 
alexhost dijo:
Pense lo mismo al ver la tabla nutricional de la nitro tech. Al comentarselo a uno de los entrenadores, me respondio que practicamente todas las proteinas contienen pequeñas cantidades de creatina, glutamina y un sin numero de vitaminas. Al ser muy pequeñas cantidades, me recomendo acompañar la nitro tech con la creatina, amino acidos, multi vitaminico y glutamina.

Gracias por sus opiniones... Espero el mejor resultado de esta discusion :D
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O.O Eso de que "practicamente todas las proteínas tiene creatina"... yo solo he visto 2 o 3 de 1000000 que hay
Lo mismo se confundió o el llama proteina a los ganadores de peso
 
Asekas dijo:
O.O Eso de que "practicamente todas las proteínas tiene creatina"... yo solo he visto 2 o 3 de 1000000 que hay
Lo mismo se confundió o el llama proteina a los ganadores de peso
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Acabo de aprender algo nuevo entonces...

Que me sugieres? Cuales, como y cuando debo tomarme los suplementos mencionados?
 
Pues voy a hacerte 2 recomendacionesXD

La primera es que en cuanto acabes el opti men y la glutamina no los compres mas por que hay mejores y más baratos, por ejemplo, el opte men cuesta unos 22 euros y te dura un mes (pues son 3 pastillas diarias), te recomiendo estos:

Bullvits de bull y el multivitaminico y minerales de tested nutrition, el primero trae 90 pastillas, el segundo 100, ambos a 8-9 euros
El ONE DAILY de aminostar son 60 pastillas 9 euros
El daily one de amix es un poco mejor que los otros pero mas caro, 60 pastillas unos 15 euros

Todos aportan el 100% (y en algunas cosas hasta el 200%) de las necesidades de vitaminas y minerales con solo una pastilla, y son mucho más baratos que el opti-men.


La glutamina sola casi que no sirve para nada, compratela con bcaa´s, por ejemplo, Bull tiene 1000 gr por 47 euros, y vit.o.best 500 gr por 27 euros.

Y los que ya tienes, el opti men una al desayuno, otro a media tarde y otro por la noche, justo después de entrenar toma un platano con miel o cualquier otra cosa que tenga hidratos simples, y a la media hora la proteína, los aminoácidos nunca los he usado asique no sé si hay algún momento mejor para tomarlos, no sé decirte, pero tomalos junto con la gutamina ya que tienen bcaa´s y así si te hará más efecto ésta.

Si decides tomar la creatina puedes tomarla a cualquier hora del dia, aunque es mejor tomarla después cuando el plátano y la miel para que se asimile mejor
 
Asekas dijo:
justo después de entrenar toma un platano con miel o cualquier otra cosa que tenga hidratos simples, y a la media hora la proteínar
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deberia ser al revez, ya que primero se toma algo liquido que siempre se absorbe mas rapido que cualquier solido como por ejemplo un platano con miel, ademas, cuando sales de una seccion de pesas lo que buscamos es que los niveles de energia se restablezcan lo mas pronto posible ya que de no ser asi el cuerpo sigue utilizando el musculo como combustible, y comer un platano (solido) mas media hora despues que se toma la proteina? se pierde mucho tiempo valioso y lo que se buscan son los mejores resultados, el que lo va a confundir mas eres tu con eso
 
ALdoxXx dijo:
deberia ser al revez, ya que primero se toma algo liquido que siempre se absorbe mas rapido que cualquier solido como por ejemplo un platano con miel, ademas, cuando sales de una seccion de pesas lo que buscamos es que los niveles de energia se restablezcan lo mas pronto posible ya que de no ser asi el cuerpo sigue utilizando el musculo como combustible, y comer un platano (solido) mas media hora despues que se toma la proteina? se pierde mucho tiempo valioso y lo que se buscan son los mejores resultados, el que lo va a confundir mas eres tu con eso
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O.O
Diosssssssssssss yo flipo, el cuerpo saca la energia del musculo????? el cuerpo saca la energia de los hidratos y las calorias, no del músculo, entonces el cuerpo consume musculo para crear musculo,no? muy lógico si
Y no son los niveles de energia lo que hay que establecer, sino los niveles de GLUCOSA
COMO SE ESTABLECE LA ENERGIA¿?¿?
Justo después de entrenar hay que tomar hidratos simples (como los de la fruta o la miel) para que la proteina se asimile mejor debido al pico de insulina, por eso los voluminizadores tienen tanto azucar, para aumentar el pico de insulina y que la creatina se asimile mejor.

Puedes decirme que sentido tiene tomar la proteina antes de entrenar y despues de entrenar no tomarla? (es lo que tu le has dicho que hiciera)
Ahhh vale, que por esperar 30 minutos a tomar la proteina despues de entrenar te vas a perder todo el musculo y quedarte en los huesos y por eso hay que aprovechar el tiempo... mira parece quen o has leido mucho, ya que sigues creyendo en todos los mitos que se han demostrado ser falsos
 
Asekas dijo:
O.O
Diosssssssssssss yo flipo, el cuerpo saca la energia del musculo????? el cuerpo saca la energia de los hidratos y las calorias, no del músculo, entonces el cuerpo consume musculo para crear musculo,no? muy lógico si
Y no son los niveles de energia lo que hay que establecer, sino los niveles de GLUCOSA
COMO SE ESTABLECE LA ENERGIA¿?¿?
Justo después de entrenar hay que tomar hidratos simples (como los de la fruta o la miel) para que la proteina se asimile mejor debido al pico de insulina, por eso los voluminizadores tienen tanto azucar, para aumentar el pico de insulina y que la creatina se asimile mejor.

Puedes decirme que sentido tiene tomar la proteina antes de entrenar y despues de entrenar no tomarla? (es lo que tu le has dicho que hiciera)
Ahhh vale, que por esperar 30 minutos a tomar la proteina despues de entrenar te vas a perder todo el musculo y quedarte en los huesos y por eso hay que aprovechar el tiempo... mira parece quen o has leido mucho, ya que sigues creyendo en todos los mitos que se han demostrado ser falsos
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jaajjajajaaj yo cuando dije que esperara media hora para tomarse la proteina????? eso lo has dicho tu lee bien , ademas he dicho que tome un batido antes e inmediatamente despues del entrenamiento, leee un poco e informate, tonces segun lo que tu comentas el cuerpo para nada absorbe el musculo para crear energia (segun tu), respondeme algo, porque los fisicoculturistas tienen tanto miedo a hacer cardio?? sera porque temen que? definirse demasiado? al comenzar a entrenar el cuerpo tiene como combustible los hidratos de carbono y el azucar, no de los hidratos y las calorias, las calorias son la unidad en la que se mide la energia ,1 gramo de carbohidratos tiene aprox 4 calorias, asi que lo que dices no tiene sentido ,ademas despues de una hora se te acaban el azucar que has consumido(el combustible) el cuerpo entra como en modo hambruna y utiliza la proteina del musculo como combustible, practicamente estas quemando el musculo,leamos un poco por favor , lo de la insulina no te lo discuto y lo de la glucosa me puedes decir para que sirve la glucosa? no sera que es la fuente principal de energia de todas las celulas del cuerpo humano? restablecer los niveles de glucosa es sinonimo de restablecer niveles de energia asi que no se que es lo que me discutes, vienes es a confundir no mas ajjajaaja
 
ALdoxXx dijo:
jaajjajajaaj yo cuando dije que esperara media hora para tomarse la proteina????? eso lo has dicho tu lee bien , ademas he dicho que tome un batido antes e inmediatamente despues del entrenamiento, leee un poco e informate, tonces segun lo que tu comentas el cuerpo para nada absorbe el musculo para crear energia (segun tu), respondeme algo, porque los fisicoculturistas tienen tanto miedo a hacer cardio?? sera porque temen que? definirse demasiado? al comenzar a entrenar el cuerpo tiene como combustible los hidratos de carbono y el azucar, no de los hidratos y las calorias, las calorias son la unidad en la que se mide la energia ,1 gramo de carbohidratos tiene aprox 4 calorias, asi que lo que dices no tiene sentido ,ademas despues de una hora se te acaban el azucar que has consumido(el combustible) el cuerpo entra como en modo hambruna y utiliza la proteina del musculo como combustible, practicamente estas quemando el musculo,leamos un poco por favor , lo de la insulina no te lo discuto y lo de la glucosa me puedes decir para que sirve la glucosa? no sera que es la fuente principal de energia de todas las celulas del cuerpo humano? restablecer los niveles de glucosa es sinonimo de restablecer niveles de energia asi que no se que es lo que me discutes, vienes es a confundir no mas ajjajaaja
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1. Tu lo has dicho,el cardio, se pierde músculo en definición ¿el autor ha dicho que esté en definición? NO, aparte, se pierde músculo cuando se trata de perder grasa o definir cuando se tiene un % de grasa bajo, si estas en un 19% consumiendos cantidades recomendables de proteinas no vas a perderlo ya que antes sacas la energia de la grasa, que para eso se hace el cardio, para perder grasa.

2. Lee bien tu, te he dicho " Puedes decirme que sentido tiene tomar la proteina antes de entrenar y despues de entrenar no tomarla? "
Claro que yo he dicho lo de la proteina media hora después, y lo reafirmo, lo que a ti te falta es leer bien lo que se te dicen, o no leer solo lo que te conviene por que esta bastante clara la pregunta.
Dicho por ti en tu segundo comentario "-Creatina en polvo de Optimum Nutrition: solo ANTES de entrenar JUNTO con el nitro tech de lunes a viernes
De la proteina (que es el nitro tech) solo le dices que tome una cucharada y no 3, en ningun momento le dices que lo tome despues de entrenar, aiiiiiii que no recuerdas ni lo que escribes.

3.La creatina te la puedes tomar cuando te de la gana ya que es un suplemento de carga, por que te lo tomes antes de entrenar no te va a hacer nada, y es preferible tomarla despues junto con hidratos simples para asimilarlo mejor por el pico de insulina.

4.Se dice que después del entrenamiento se acaba la glucosa, y es un mito, a nivel amateur no se acaba ni de coña ya que el nivel de trabajo no es tan elevado como para que se acabe.
A nivel de un culturista profesional no te lo niego, pero... tu eres profesional? el creador del hilo es profesional? LO DUDO

5.Sobre la glucosa y el nivel de energia, según tu el único medio de restablecerla es con líquido, por eso un platano con miel no vale ¿ cuánto tarda en digerir la miel? y un plátano?.

Ya te lo he dicho, hablas de mitos que hace tiempo se demostraron que eran falsos o que solo afectaban a los culturistas profesional, no a los amateur o a los que lo hacen como hobby.
 
Última edición:
Asekas dijo:
1. Tu lo has dicho,el cardio, se pierde músculo en definición ¿el autor ha dicho que esté en definición? NO, aparte, se pierde músculo cuando se trata de perder grasa o definir cuando se tiene un % de grasa bajo, si estas en un 19% consumiendos cantidades recomendables de proteinas no vas a perderlo ya que antes sacas la energia de la grasa, que para eso se hace el cardio, para perder grasa.

2. Lee bien tu, te he dicho " Puedes decirme que sentido tiene tomar la proteina antes de entrenar y despues de entrenar no tomarla? "
Claro que yo he dicho lo de la proteina media hora después, y lo reafirmo, lo que a ti te falta es leer bien lo que se te dicen, o no leer solo lo que te conviene por que esta bastante clara la pregunta.
Dicho por ti en tu segundo comentario "-Creatina en polvo de Optimum Nutrition: solo ANTES de entrenar JUNTO con el nitro tech de lunes a viernes
De la proteina (que es el nitro tech) solo le dices que tome una cucharada y no 3, en ningun momento le dices que lo tome despues de entrenar, aiiiiiii que no recuerdas ni lo que escribes.

3.La creatina te la puedes tomar cuando te de la gana ya que es un suplemento de carga, por que te lo tomes antes de entrenar no te va a hacer nada, y es preferible tomarla despues junto con hidratos simples para asimilarlo mejor por el pico de insulina.

4.Se dice que después del entrenamiento se acaba la glucosa, y es un mito, a nivel amateur no se acaba ni de coña ya que el nivel de trabajo no es tan elevado como para que se acabe.
A nivel de un culturista profesional no te lo niego, pero... tu eres profesional? el creador del hilo es profesional? LO DUDO

5.Sobre la glucosa y el nivel de energia, según tu el único medio de restablecerla es con líquido, por eso un platano con miel no vale ¿ cuánto tarda en digerir la miel? y un plátano?.

Ya te lo he dicho, hablas de mitos que hace tiempo se demostraron que eran falsos o que solo afectaban a los culturistas profesional, no a los amateur o a los que lo hacen como hobby.
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me dio flojera leer XD
 
Asekas dijo:
Pues voy a hacerte 2 recomendacionesXD

La primera es que en cuanto acabes el opti men y la glutamina no los compres mas por que hay mejores y más baratos, por ejemplo, el opte men cuesta unos 22 euros y te dura un mes (pues son 3 pastillas diarias), te recomiendo estos:

Bullvits de bull y el multivitaminico y minerales de tested nutrition, el primero trae 90 pastillas, el segundo 100, ambos a 8-9 euros
El ONE DAILY de aminostar son 60 pastillas 9 euros
El daily one de amix es un poco mejor que los otros pero mas caro, 60 pastillas unos 15 euros

Todos aportan el 100% (y en algunas cosas hasta el 200%) de las necesidades de vitaminas y minerales con solo una pastilla, y son mucho más baratos que el opti-men.


La glutamina sola casi que no sirve para nada, compratela con bcaa´s, por ejemplo, Bull tiene 1000 gr por 47 euros, y vit.o.best 500 gr por 27 euros.

Y los que ya tienes, el opti men una al desayuno, otro a media tarde y otro por la noche, justo después de entrenar toma un platano con miel o cualquier otra cosa que tenga hidratos simples, y a la media hora la proteína, los aminoácidos nunca los he usado asique no sé si hay algún momento mejor para tomarlos, no sé decirte, pero tomalos junto con la gutamina ya que tienen bcaa´s y así si te hará más efecto ésta.

Si decides tomar la creatina puedes tomarla a cualquier hora del dia, aunque es mejor tomarla después cuando el plátano y la miel para que se asimile mejor
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Como vivo en la Republica Dominicana, compro todos los productos en los Estados Unidos (Amazon), ya que, me economizo mucho dinero.

-El Optimen Multivitamins me costo USD16 de 180 pastillas.

- La creatina marca ON de 300g en polvo me costo USD8

- Los amino acidos de marca ON 150 pastillas, me costo USD11.24

- La proteina Nitro Tech me costo USD48 de 4.4lbs.

Ademas paque USD30 por flete desde Estados Unidos a Republica Dominicana.

Buscare los precios de los productos recomendados por ti, para la siguiente compra. Comprare los BCca's en vez de los glutamina. O me recomiendas otros suplementos?

En resumen.

- El multivitaminico lo tomare de Lunes - Domingo por la manana, tarde y noche.

- La proteina solo la tomare media hora despues de entrenar. Seria entonces de Lunes- viernes en mi caso.

La tomo solo cuando entreno, cierto?

- La creatina la tomare despues de entrenar y comerme los hidratos simples, dos guineos + la miel. Que otro hidratos simples me recomiendas?

- El amino acidos y glutamina averiguare cuando tomarmelo

Cualquier otra sugerencia es bienvenioda


gracias
 
ALdoxXx dijo:
deberia ser al revez, ya que primero se toma algo liquido que siempre se absorbe mas rapido que cualquier solido como por ejemplo un platano con miel, ademas, cuando sales de una seccion de pesas lo que buscamos es que los niveles de energia se restablezcan lo mas pronto posible ya que de no ser asi el cuerpo sigue utilizando el musculo como combustible, y comer un platano (solido) mas media hora despues que se toma la proteina? se pierde mucho tiempo valioso y lo que se buscan son los mejores resultados, el que lo va a confundir mas eres tu con eso
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antes de decir estas absurdeces informate un poco. de hecho aqui en el foro esta todo.

ni es necesario tomar un platano con miel para recargar la "energia" como tu dices. ni es necesario tomarse el batido de proteina nada mas acabar de entrenar para que el cuerpo no saque energia del musculo como tu dices jaja.

a parte de que ninguna de las 2 cosas son correctas.

cuando dices energia deberias hablar de glucogeno, el cual se recupera perfectamente en el resto de las comidas, por eso no es necesario el platanito con miel despues de entrenar.

y cuando dices que el cuerpo utiliza energia del musculo tambien es erroneo. seguramente sigas pensando que hay que tomarse el batidito de proteinas nada mas acabar de entrenar para aprovechar la ventana anabolica que dura unos 15-40min no? MENTIRA. la ventana anabolica existe, pero no es de 15-40min, puede ser hasta de 24 horas asi que es tonteria tomarse ese batidito despues de entrenar.

PD: me acabo de dar cuenta de que asekas ya te lo ha explicado, es que fue leer todas estas absurdeces y dejar de seguir leyendo el hilo. lo dicho, informate antes de dar consejos erroneos.
 
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