como tomarlo?????

[joss1988]

hola buenas queria saber como tomarme la creatina???con el estomago vacio?? yo siempre suelo merendar 15 0 20 minutos antes de entrenar, (platano,manzana,leche y avena) y keria saber si tomarme eso 1 hora antes que la creatina o se puede al mismo tiempo?

 

[Albertin]

Yo tomaría la creatina justo antes de la merienda esa que haces.

O si no después de entrenar, 5 gramos en ambos casos.

 

[joss1988]

pero la creatina no se puede mezclar con proteina no?????y no hace falta tomar creatina con el estomago vacio no?

 

[Albertin]

Si se puede mezclar.

Se recomienda con el estómago vacío, sí.

 

[martin4171]

pero la creatina no se puede mezclar con proteina no?????y no hace falta tomar creatina con el estomago vacio no?

Tiene que transcurrir un mínimo de 30 minutos después de tomar la creatina para tomar protes para una correcta asimilación.

 

[joss1988]

ok eso era lo que yo queria saber,nada me tomare la creatina con zumo y 30 minutos despues la manzana y todo eso,gracias x la ayuda

 

[Albertin]

Tiene que transcurrir un mínimo de 30 minutos después de tomar la creatina para tomar protes para una correcta asimilación.

Buenas, me podrías explicar el por qué de esperar los 30 minutos?

 

[joss1988]

supuestamente lo que me dijeron a mi es que la proteina no deja actuar a la proteina como tiene que actuar , pero tambien me dijeron que la creatina se tomaba con el estomago vacio XD pero no se