Como tomar proteinas y cretina

[Batista1979]

Es mi duda. yo tomo las proteinas despues de entrenar, un batido de 3 cacitos con medio litro de agua y la creatina la tomo 1 ora antes de entrenas. ¿que debo cambiar?yo entreno a la 1,30 de la tarde..algun consejo de como tomar las proteinas y la creatina?

 

[Batista1979]

Tanta ayuda no eh??

 

[Prompt]

La creatina es buena tomarla justo antes y despues.

Yo tomo creatina después de entrenar.

Las proteinas lo mismo, antes y despues.

Saludos!