Como tomar los suplementos que compre

[Negroxx]

Hola gente ! despues de 10 meses de gimnacio sin sumplementacion y con una dieta medianamente bien creo que estoy estancado iva perfecto aumentando en cada mes el peso que levantaba pero hace 2 meses que levanto exactamente lo mismo y avecez hago menos repeticiones _comorr_ , asi que decidi comprarme 500 gramos de creatina monohidrata y unas proteinas BSN que me compro mi hno , mi pregunta es como debo tomar los 2 suplementos mi datos son : 16 años , 70 kg , 1,70 m , 14 % grasa corporal .

Espero su respuesta gracias !

 

[Lacn99]

las proteinas metelas luego del entrenamiento con algunos carbohidratos, una o 2 tomas dependiendo de la cantidad de proteinas que contenga la medida para asi llegar a unos 40 gramos de protes... y la creatina la puedes usar 5 gramos luego del entrenamiento durante 2 meses seguidos y descanzas 1 mes y asi la vas ciclando!:.. saludos

 

[Kingfox]

Qué proteínas compraste? True Mass, Syntha-6, Lean Dessert??

Qué marca de creatina monohidratada?

Salu2