como tomar estos suplementos?

[Solditorz]

No sabia mu bien que title poner pero bueno... xd.

SUPLEMENTOS:

- 100% WHEY PROTEIN GOLD ON
- CREATINE CELLMASS BSN
- AMINOACIDOS BCAA COMPLEX 2200 DYMATIZE

MODO DE TOMA:

- 100% WHEY PROTEIN GOLD ON: Ayunas + 30m despues de entrenar
- CREATINE CELLMASS BSN: inmediatamente despues de entrenar
- AMINOACIDOS BCAA COMPLEX 2200 DYMATIZE: 2 caplets 45m antes de entrenar + 2 caplets despues de las proteinas

en lo que mas dudo, porque lo demas creo que esta bien, es con la toma de aminoacidos. 2 caplets 45m antes de entrenar esta bien, pero los otros 2 que los tomo nada mas acabar, despues de la creatina o despues de las proteinas?

graciaaaaaaaaas

 

[Solditorz]

uuup!

 

[Icok]

2 bccas te van a hacer cosquillas...

Deberías tomar unos 10gr antes de entrar y luego con el suero te sobra.

Por cierto creatina puedes tomar antes durante y después del entreno.

 

[bichovallekas]

Prote: -si haces un desayuno que incluya prote(torti de claras,atún,etc...) pues no te hace falta.Si nó, pues un batidito con medio litro de leche + un plátano + la puntita de una cuchara de jengibre + 4 cucharadas de avena = desayuno completo y rico,rico.
- 1 hora después del entreno con una comida ligera(fruta,sandwich,etc)
- justo al acostarte, con agua
Cellmass: media hora antes del entreno, con agua y justo al acabar el entreno,con agua.
Los bcaa's en mi opinion,te sobran. Pero si te los quieres tomar, tómate 4 capsulas con el cellmass de antes del entreno y 4 con el de después...