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Las de la marca Hardcore recomiendan en su etiqueta entre 2 y 4 cápsulas diarias. Según veo la cantidad de Glutamina por cápsula (700 mg), tendrías que tomarte en cada toma 7 cápsulas para conseguir esos 5 gr por toma. podrían quedarse en 5 cápsulas si tu peso corporal está por debajo de los 75 kg.cuscu dijo:
Sobre los aminoácidos, ¿son esenciales o ramificados? Si son ramificados yo los veo mejor antes y después del entreno, te prevendrán del catabolismo muscular y proteico, ayudan al transporte y asimilación de la proteína, etc. Pero si son esenciales estarás saturándote de éstos sobre todo después del entreno si tomas la proteína también tomándolo a la manera que expuse anteriormente, que entonces estaría bien como lo haces tu... pero si no tomaras la proteína, estaría bien de ésta manera...tupi dijo:
La retención de líquidos se suele producir en la mayoría de los casos por beber poca agua (o por lo menos no la suficiente, aunque pensemos que sí lo es). Los músculos necesitan hidratarse, y mucho mas cuando estamos con la creatina, si el músculo no recibe las cantidades necesarias de líquido, tiende a retener todo líquido que ingieras, que como podéis saber, nuestro cuerpo es muy listo...cuscu dijo:
Bajo mi opinión sí los estás tomando correctamente, solo que comprueba que no estés tomando batidos proteicos a la vez o dentro de la hora, porque si fuera así estarías saturándote, y el exceso puedes emplearlo como energía (por lo que lo veo como una pérdida monetaria) y si no quemas lo sobrante se transformará en grasa y lo almacenarás en tus depósitos.tupi dijo:los aminos que tomo son esenciales.¿Los estoy tomando bien?