Como tomar creanita y proteina

[pitoncio2010]

Hola a todos, he adquirido hoy un bote de proteinas y otro de creatina monohidratos pero nose como tomarlo ya que mis entrenamientos no son solo pesas y tengo dudas a como tomarlo, asi que os pongo mi rutina.

Lunes: por las mañana pesas y por la noche correr
Martes: igual
Miercoles: por la mañana pesas y por la noche yawara yitsu
Jueves: igual que lunes y martes
Viernes: lo del miercoles

Ustedes que preferis hacer las tomas con el entrenamiento de pesas o partirlo.

Bueno lo dejo en vuestras manos. Muchas gracias

 

[kityasuni]

This URL has been removed!63053d00d&biw=1024&bih=629[/url]

This URL has been removed!&biw=1024&bih=629[/url]

 

[pitoncio2010]

exacto lo que me has puesto es como tomarla que ya mas o menos sabia como iba pero mi duda es si tomarla cuando hagas las pesas o cuando haga el cardio

 

[PonteMASfuerte]

Puedes hacer dos tomas, intentando no sobre pasar la dosis de creatina. En cuanto a las proteinas puedes tomarlas despues de cada entreno, tanto de cardio como de pesas.

 

[pitoncio2010]

Yo tenia pensado tomar 2,5 gramos media hora antes de las pesas y antes del cardio y luego otros 2,5 gramos despues de las pesas y del cardio con lo que en total son 10g y respecto a las proteinas 2 batidos mas las proteinas que tomo de los alimentos no seria excesivo???

Muchas gracias por tu contestacion