Como tomar cabrohidratos y proteina

[Spojo]

Neta una buena dieta
y 30 min antes batido de proteina
yo tomo creatina cuando estoi entranando
y despues tomo proteina 10 min despues

 

[marcobs]

hombre mejor espera un poco mas entre la prote y la creatina algo asi como 20 minutos

 

[nene_gym]

ok gracias a tods